谈起减肥我们都知道，消耗的热量要大于摄取的热量才能减肥。虽然我们就算坐着不动都在消耗热量，但想通过节食来到达减肥的目的，恐怕很难。因为一个不小心，你可能就吃下去了200千卡的食物，而一个成年女性一天也就需要2000千卡的食物，你一不小心就吃下了十分之一的配额哦。贤集网的小编给大家分享一下关于减肥的那些小知识们，吃什么就有200千卡，运动多久才能对应的消耗掉呢。

其实200千卡的食物很多，我先说一些我们认为不长胖的食物吧。两个苹果就是200千卡，是不是很吃惊，都说苹果是负热量水果，其实它的热量算中等的。一杯牛奶或者半碗白米饭一样也是200千卡的热量，这样一算，早上就算来个最简单最营养的早餐，也消耗掉了四百千克的热量了，一天热量已经配额不足了。还有三个鸡蛋就是200千卡热量，那些喜欢吃鸡蛋的朋友，赶紧算算今天吃了几个鸡蛋了？蔬菜中一斤西兰花就是200千卡热量，三斤芹菜也是200千卡热量，蔬菜还是相对有好的，多吃蔬菜没错。接下来就是重头戏了，一小包炸薯条就已经到了200千卡的热量，两倍快乐肥宅水--可乐也是200千卡的热量，就连你们觉得减肥的鸡胸肉，小小的二十片也可以达到200千卡。

这样一想，是不是随随便便就摄入了200千卡热量呢，但是想要用运动消耗这么多热量可不是那么容易的哦。打四十分钟羽毛球才能消耗掉，跳舞三十七分钟或者做最流行的pump跳25分钟才能消耗掉，如果你想快一点可以试试上下泡楼梯，两分半钟就可以消耗掉了。这么一算，还是少吃点比较划算。难怪有那么多人通过节食来减肥了，只需要闭上嘴巴就能做到的事情何苦辛苦运动呢？

但是，节食虽然瘦的快，反弹也很快。我们不可能永远节食吧，就算那些模特明星也很难以坚持一辈子，而且经常节食之后我们的基础代谢率会降低。也就是说同样是坐着不动，消耗的热量变少了。而且营养还跟不上去，既然如此，不如好好通过适当的控制，加上运动来的健康。你说呢？

今天关于200千卡的小常识，你都get到了吗？还想了解更多关于减肥的小常识，可以私信我哦。

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