一个成年女性一天需要摄入两千卡路里的热量，想要减肥僬侥消耗的比这多，但是两百卡路里也许只是吃了两个苹果，却需要打上四十分钟的羽毛球才能消耗掉。所以想要减肥还是要控制饮食配合适当的运动才好。

200大卡大卡千卡等于84克汤包、83.3克三鲜豆皮、133.3克白饭、42.6克方便面、88.5克咸鸭蛋的食物。

一、 200大卡大卡千卡相当于多少食物的热量

1、相当于84克汤包(汤包100克238卡)

2、相当于83.3克三鲜豆皮(三鲜豆皮100克240卡)

3、相当于133.3克白饭(白饭140g 210卡)

4、相当于42.6克方便面(方便面100g 470卡)

5、相当于88.5克咸鸭蛋(咸鸭蛋88克190卡)

二、低卡路里食物

1、蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

2、水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

3、果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。来源：食学堂

小麦餐包66克= 200大卡大卡

玉米片60克= 200大卡大卡

百利爱尔兰奶油60毫升= 200大卡大卡

糖果57克= 200大卡大卡

未煮的意大利面56克= 200大卡大卡

黑莓派56克= 200大卡大卡

红莓香草片55克= 200大卡大卡

玉米粉（燕麦粉）55克= 200大卡大卡

小麦粉55克= 200大卡大卡

花生酱条54克= 200大卡大卡

爆米花54克= 200大卡大卡

糖衣豆54克= 200大卡大卡

炒麦麸53克= 200大卡大卡

红糖53克= 200大卡大卡

油炸圈52克= 200大卡大卡

椒盐脆饼52克= 200大卡大卡

切达干酪51克= 200大卡大卡

谷物水果圈51克= 200大卡大卡

小熊软糖51克= 200大卡大卡

Splenda人工甜味剂50克= 200大卡大卡     来源：SHAPELINE健身

照片是按照食物热量密度由低到高来排布的。当你想到一小勺花生酱所含有的卡路里，和一整盘西兰花相同的时候，你会再考虑一下决定吃什么。

芹菜1425克= 200大卡大卡

小辣椒740克= 200大卡大卡

西兰花588克= 200大卡大卡

胡萝卜570克= 200大卡大卡

香蜜瓜553 grams= 200大卡大卡

可口可乐496克= 200大卡大卡

洋葱475克= 200大卡大卡

苹果385克= 200大卡大卡

罐装绿豆357克= 200大卡大卡

全脂牛奶333毫升= 200大卡大卡

猕猴桃328克= 200大卡大卡

罐装甜玉米308克= 200大卡大卡

葡萄290克= 200大卡大卡

番茄沙丝226克= 200大卡大卡

切片熏火鸡肉204克= 200大卡大卡

醋 200大卡大卡毫升= 200大卡大卡

低脂草莓酸奶196克= 200大卡大卡

罐装红番椒189克= 200大卡大卡

罐装黑豆186克= 200大卡大卡

罐装猪肉煮豆186克= 200大卡大卡

蛋150克= 200大卡大卡

煮好的意大利面145克= 200大卡大卡

鳄梨125克= 200大卡大卡

罐装泡油金枪鱼102克= 200大卡大卡

谷物制品100克= 200大卡大卡

全麦面包90克= 200大卡大卡

杏脯83克= 200大卡大卡

奶酪汉堡75克= 200大卡大卡

炸薯条73克= 200大卡大卡

鸡肉三明治72克= 200大卡大卡

法国三明治面包棍72克= 200大卡大卡

蓝莓松饼72克= 200大卡大卡

芝麻甜甜圈70克= 200大卡大卡

棒棒糖68克= 200大卡大卡

热狗66克= 200大卡大卡    来源：SHAPELINE健身