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200千卡等于多少食物?人一天需要多少热量啊

200千卡等于多少食物啊?


人一天需要多少热量啊?


像哟减肥,


不知道要少摄取多少热量比较好?


知道的大神告诉我一下呗。

200千卡等于多少食物?人一天需要多少热量啊

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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一个成年女性一天需要摄入两千卡路里的热量,想要减肥僬侥消耗的比这多,但是两百卡路里也许只是吃了两个苹果,却需要打上四十分钟的羽毛球才能消耗掉。所以想要减肥还是要控制饮食配合适当的运动才好。


200大卡大卡千卡等于84克汤包、83.3克三鲜豆皮、133.3克白饭、42.6克方便面、88.5克咸鸭蛋的食物。


一、 200大卡大卡千卡相当于多少食物的热量


1、相当于84克汤包(汤包100克238卡)


2、相当于83.3克三鲜豆皮(三鲜豆皮100克240卡)


3、相当于133.3克白饭(白饭140g 210卡)


4、相当于42.6克方便面(方便面100g 470卡)


5、相当于88.5克咸鸭蛋(咸鸭蛋88克190卡)


二、低卡路里食物


1、蔬菜:芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿


2、水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。


3、果仁类:巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。来源:食学堂


小麦餐包66克= 200大卡大卡


玉米片60克= 200大卡大卡


百利爱尔兰奶油60毫升= 200大卡大卡


糖果57克= 200大卡大卡


未煮的意大利面56克= 200大卡大卡


黑莓派56克= 200大卡大卡


红莓香草片55克= 200大卡大卡


玉米粉(燕麦粉)55克= 200大卡大卡


小麦粉55克= 200大卡大卡


花生酱条54克= 200大卡大卡


爆米花54克= 200大卡大卡


糖衣豆54克= 200大卡大卡


炒麦麸53克= 200大卡大卡


红糖53克= 200大卡大卡


油炸圈52克= 200大卡大卡


椒盐脆饼52克= 200大卡大卡


切达干酪51克= 200大卡大卡


谷物水果圈51克= 200大卡大卡


小熊软糖51克= 200大卡大卡


Splenda人工甜味剂50克= 200大卡大卡     来源:SHAPELINE健身

照片是按照食物热量密度由低到高来排布的。当你想到一小勺花生酱所含有的卡路里,和一整盘西兰花相同的时候,你会再考虑一下决定吃什么。


芹菜1425克= 200大卡大卡


小辣椒740克= 200大卡大卡


西兰花588克= 200大卡大卡


胡萝卜570克= 200大卡大卡


香蜜瓜553 grams= 200大卡大卡


可口可乐496克= 200大卡大卡


洋葱475克= 200大卡大卡


苹果385克= 200大卡大卡


罐装绿豆357克= 200大卡大卡


全脂牛奶333毫升= 200大卡大卡


猕猴桃328克= 200大卡大卡


罐装甜玉米308克= 200大卡大卡


葡萄290克= 200大卡大卡


番茄沙丝226克= 200大卡大卡


切片熏火鸡肉204克= 200大卡大卡


醋 200大卡大卡毫升= 200大卡大卡


低脂草莓酸奶196克= 200大卡大卡


罐装红番椒189克= 200大卡大卡


罐装黑豆186克= 200大卡大卡


罐装猪肉煮豆186克= 200大卡大卡


蛋150克= 200大卡大卡


煮好的意大利面145克= 200大卡大卡


鳄梨125克= 200大卡大卡


罐装泡油金枪鱼102克= 200大卡大卡


谷物制品100克= 200大卡大卡


全麦面包90克= 200大卡大卡


杏脯83克= 200大卡大卡


奶酪汉堡75克= 200大卡大卡


炸薯条73克= 200大卡大卡


鸡肉三明治72克= 200大卡大卡


法国三明治面包棍72克= 200大卡大卡


蓝莓松饼72克= 200大卡大卡


芝麻甜甜圈70克= 200大卡大卡


棒棒糖68克= 200大卡大卡


热狗66克= 200大卡大卡    来源:SHAPELINE健身

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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