现在越来越多的人喜欢点外卖，都是一些很简单的做法的菜，很少做饭吃，但是呢，因为商业化的运转模式，有很多的外卖都是很不健康的，不能长期吃的一些食物，所以还是需要作出一定的改变的，其实做饭很简单的，不需要多么麻烦的做法，都是一些简单的料理，就可以吃到营养又美味的食材了，今天咱们就好好的看一下，简单食谱的一日三餐。

早餐

其实早餐就是要吃好，一般早上起床没有什么食欲的，所以不需要买一些什么油腻腻的食物的。煮两个白水蛋，大概就是需要5分钟左右的样子。然后可以做一个三明治，买来的吐司面包，起锅烧油，倒入打好的蛋液，把吐司放进去，不要动，让鸡蛋液成型，然后反过来，煎好，在放入吐司的时候最好就是分好的，然后放入生菜，西红柿片，煮好的鸡蛋（切成两份）就是两个吐司往一起一叠，可以加一些沙拉酱或者是烧烤酱，好吃，营养的早餐就做好了，是不是很简单。

中餐

其实大部分的中午饭，都是带盒饭到公司的，所以都是头一天做好的美食，大概就是两个菜，一份饭，还有就是可以加一个水果哦。水果一定要饭前吃。这样才可以少吃正餐，美容又减肥。中餐就做一荤一素吧，小炒牛肉，牛肉可以买超市已经切好的，不过要是自己有时间的话，可以买成块的。然后就是蒜薹和青椒，蒜薹少许，青红椒少许，都要处理一下，主要的就是备菜都做好，然后，起锅烧油，油热放蒜片和小红椒，然后要炒香，炒香之后就是放牛肉，牛肉其实很好熟的，炒到牛肉变色了，就可以把蒜薹和青椒丝放进去了，翻炒均匀就可以了，加入盐和鸡精进行调味。

青菜的话，可以炒一个醋溜土豆丝，土豆丝可以有专门的擦土豆丝的工具，然后就是好好的炒，青椒丝，可以用上一个菜剩余的，一点点就可以了，主要是调一下颜色的，然后起锅烧油，下葱花（或者蒜片）爆香，然后就直接下土豆丝，翻炒均匀，就可以把青椒丝下进去，然后就倒醋，醋的作用就是让炒出来的土豆丝又酸又脆，翻炒均匀，加盐就可以出锅了。简单好吃，还不耗时。米饭最简单，电饭锅在做菜的时候就已经煲好了。

晚餐

其实可以在炒菜的时候留出一部分在晚餐的时候吃，还有一种就是，吃一些简单的料理，就比如蒸蛋，把鸡蛋加入一点点水，放到蒸锅里蒸6分钟就可以了，加一些调味料，可以做成咸甜两种口味的，晚餐其实不需要吃太多，还可以吃一点点水果，或者做一份蔬菜沙拉，最最简单不过了。

这样看来其实一天的饭都还是很好做的，最主要的不是时间的浪费，而是真的很需要自己做着吃，为了自己的身体健康，做一个精致的上班族，不要只有工作没有生活。

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