现代人不规律的饮食习惯让越来越多的人患上了三高，而血糖高就是其中的一高。高血糖特别容易导致糖尿病，而糖尿病又会导致糖尿病足，肾病等一系列病症。想要控制许糖，平时的饮食就要很注意。这些食物多吃点，可以降低血糖的。

燕麦能降低血糖

盐就表明每天吃一百克的燕麦可以有效地降低胆固醇和甘油三酯的含量，但是一定不要加糖啊。燕麦是个热量高，淀粉低的食物，并且还含有丰富的维生素B，E，叶酸等物质，其中的氨基酸组成也很符合人体每日需求，所以多吃燕麦不仅能补充营养还能降低高血糖，好吃多多的。

紫菜

其实紫菜也能降低血糖。只要在饭前吃点紫菜就可以了，现在不是有很多海苔制品吗？随便吃点就能满足需求了。当然，愿意的话也可以用紫菜做个汤，加上一点肉末，葱姜等调料，就可以做出一道美味的紫菜汤了。

洋葱

想要降低血糖吃洋葱也是比较好的方法，洋葱能有效地降低血脂，能消炎平喘，不管是生吃还是炒着吃味道都很高。一般想要降低学堂可以稍微炒下。只要把洋葱和海米，用料酒，鸡精，酱油，盐，姜汁一起混合炒就可以了，不仅能去腥还能增加洋葱的口杠层次。

大蒜

大蒜也能降低血糖，作用和洋葱有点类似，也是能保护血管，养肝杀菌消炎的。一般降糖的做法是做粥，或者加上点酱油生吃都是可以的。

黑木耳

这个我之前应该是多次介绍过的，黑木耳能有效降低血糖，夏天来份凉拌黑木耳，效果很好的。蘸上点辣椒还能清凉解暑。

魔芋

这个食物因为分子比较大，在肠道里消化比较慢，所以能有效一直葡萄糖的吸收，又能增强饱腹感，所以不管是糖尿病人还是要减肥的朋友，都可以适当的吃点魔芋。

只要把魔芋稍微的在锅里焯烫一会在炒制的话，就会比较入味了，煮火锅的时候也可以下点魔芋吃。

苦瓜

要说这降低血糖排名第一当属苦瓜应该没人反对吧。从古到今，苦瓜一直都被当作降糖良药，做茶饮也好做汤也好做菜也行，效果都是杠杠的。

这几种食物降血糖都有一定效果，但是真正的要是严重了还是要及时就医的。而且糖尿病人平时的饮食也要注意不要吃糖多的食物，不要喝饮料，要控制自己对糖的摄取。

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