无糖食品并不是指一点糖都没有，我国对于无糖食品的认定是每一百克中含糖量不超过0.5克。无糖食品不含糖中的糖指的是不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等，但是可以含有木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等替代品。而且有些食品并不甜，但是因为能被人体消化吸收转化为葡萄糖也一样属于糖类食品。像我们经常吃的绿色蔬菜中糖分就比较低。那糖尿病人日常中是需要吃无糖食品的，贤集网的小编今天就细数各大无糖食品，让糖尿病家属能更好的给病人准备饮食。

一般的蔬菜都是可以吃的，属于无糖食品或者低糖食品。米面虽然不甜，但是因为含有淀粉，可以在人体内转化为糖分，所以还是算作有糖食品这一类了。所以一些粮食谷物，比如无糖汤圆，无糖糕点虽然不甜，但是因为含有很高的淀粉，在体内消化一下子就转化为葡萄糖了，所以一样能造成血糖的上升，糖尿病人不能吃。但是一些五谷杂粮，粗粮那种，因为含有丰富的食物纤维，反而长期食用能减低血糖血脂，糖尿病人是可以吃的，这样的食物有荞麦，燕麦，玉米面等等。还有一些瓜果，比如苦瓜，南瓜都是糖尿病人理想的食物，长期服用可以降低血糖。

还有瓜果中黄瓜，番茄，南瓜的含糖量都比较低，只在百分之2左右。而西瓜，香瓜要稍微高一些，达到了百分之4到5之间。柚子，橙子，葡萄，青瓜的含糖量能达到一百克中含有十克左右的糖分。

现在爱吃无糖食物的不光有糖尿病人还有一些爱美的女士，都说无糖食物能抵抗衰老，是抗氧化的好帮手，所以很多人都热衷于吃无糖食物。实在是好处多多：

1.避免因为吃多了糖而缺钙，进而导致骨质疏松，引发骨折。

2.因为糖是属于酸性食物的，所以吃无糖食物可以减少细胞老化的速度，放慢皮肤衰老的进度。

不过虽然很多食物都号称是无糖食物，但是我们在吃的时候一定要注意是否真的是无糖，千万不要把有糖食物当作无糖食物给吃到肚里去了。