便秘是现在一种非常常见的一种病，一般很多时候，都是靠吃药解决的，因为吃药的见效还是比较快的，这是咱们的一种习惯性的食用，但是是药三分毒，不能多吃，只能说能不吃就尽量不吃。所以根据中医的一种状态，那就选择几种食物来治疗和缓解这里面的一些问题。所以好好盘点一下那些润肠通便的食物，跟便秘说再也不见。

1、红薯

首当其冲的就是红薯了，一般把红薯的位置就是放到粗粮的位置上。有很多人感觉红薯甜甜的，而且还含有很多的淀粉，所以有很多的女生为了减肥为了美就把红薯这一食材排除在外了，殊不知这是一种低脂肪，还比较有营养的食物，而且是一种很好的排毒养颜的食物，还可以很好的阻止糖分变成脂肪。当然是有润肠通便的作用了，这是因为红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯还是很有养生效果的。

2、苹果

作为一种减肥常见的食物，你可能对它的一些特性也是有所误解的。苹果之所以有很好的减肥效果其实跟他自己含有的一些元素是比较相关的，就是一种果胶，然后遇到水之后产生强烈的饱腹感，所以就不用吃太多的其他的食物了，当然作为水果还是含有很多的纤维素的，所以也是有排毒养颜，润肠通便的作用的。

3、燕麦

燕麦也是减肥中很常见的一种食物，也是属于粗纤维的一种，这样的食物纤维素的含量都是比较好的。而且燕麦是很适合减肥，在增加饱腹感的同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。

4、芹菜

芹菜的纤维素都是大家可以看到的，芹菜里含有的丰富的膳食纤维可以很好的刺激到胃的运动，可以很好的蠕动，促进身体的排毒，而且多吃芹菜，对女生的身体好，有利于促进减肥。因为芹菜还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，所有可以多吃芹菜哦！

以上的几种食物都是比较常见的可以润肠通便的食物，而且多吃也不会有什么不好的副作用，反而会越吃越健康，越吃越瘦。通便不好的想要减肥的小可爱可以多吃一点！

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