秋天就是比较干燥，因为天气不同的原因，所以可以装换一下饮食的习惯，也就是说可以根据季节的不同来改变一下吃的食物，当然健康的饮食不仅仅只是食物改变就可以了，还是需要相应的改变一下饮食习惯哦，让我们来看看，秋天该吃什么？怎么吃？

秋季健康饮食吃什么？

秋季属于比较干燥的季节，秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素缺乏的现象；因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。所以在秋季要改变吃的食物哦，首先就是饮食上的改变。秋季就是收获的季节，而且不太适合吃生冷硬的食物。因为气候的转变，人体也会跟着转变，特别是一道换季的时候，就会引发季节性的流感，所以为了增强抵抗力就可以好好的食补一下。

秋季就应该多吃莲子、黑芝麻、山药、粳米、南瓜、百合等平性食品，以达到滋阴补虚的效果。其实就是吃比较合时宜的食物，温补为主的，因为秋季还是比较的燥，干，不适宜吃太过太油腻的食物。可以多吃莲藕、红枣、在水果上也可以多吃清火解毒的，就比如梨、甘蔗这些含有较多的清火气的食物。蔬菜的话，就是以青菜为主，菠菜，上海青，小白菜都是可以多吃一点的，少吃油腻的的食物，现在就是在贴秋膘的时候哦！

健康饮食怎么吃？

1、少吃盐，这个就是一个硬性的标准，其实就是医生老是叮嘱的少吃油腻的，多吃清淡的食物，这就是在手少吃盐。多吃水果，蔬菜。其实天然的才是最好的，用药物堆积出来的健康，不是健康。所以还是要长期的做好健康的饮食。

2、多种食物混合吃，这一点的要求也是不奇怪的，其实就是根据自己身体的需求去做的，一般都是要找到合适的补充，但是人体所需的元素并不是一两种食物可以补充的，需要的是好多种食物的补充。所以吃的食物可以杂一些。

3、可以多吃点粗粮和坚果，这些食物的话，一般是比较少人吃的，一般坚果的话其实是需要定期少吃一点，坚果虽然让人发胖，但是含有身体所需要的成分，所以还是要吃的，粗粮中的膳食纤维和不饱和脂肪酸可以促进消化、保护心血管健康。所以为了身体健康，多吃一点哦！

健康的饮食其实就是包括健康的饮食习惯以及健康的食物。要根据季节的变化去选择相适宜的食物吃，同时要选择健康的饮食习惯，这样才是健康饮食。