医生都会告诉高血压患者，日常生活饮食中一定要注意多吃一些新鲜的蔬果才能降低血压。但是新鲜的蔬果有那么多，哪些才是降压菜呢？贤集网的小编今天就给高血压患者和家属带来了福音，降压菜有哪一些。

凉拌海带丝

海带是降低血压的上好食物，凉拌海带吃起来营养没负担。夏天可以来上一盘凉拌海带丝，冷藏后食用风味更佳哦。

1.准备一些干海带泡发以后切成细丝，大葱也同样切成细丝

2.把海带蘸上盐，糖，醋，香油，大蒜汁一起搅拌均匀，能吃辣的加上一点辣椒油。

黄瓜汁

准备一根黄瓜直接洗干净以后放入榨汁机中榨出汁来饮用，高血压患者常喝黄瓜汁降压快哦。

腰果鸡肉

1.把鸡胸肉用老抽，淀粉抓匀稍微腌制一会，等到油温6成热的时候就下锅炒鸡胸肉。

2.把生腰果放到油锅里炸的两面金黄就捞出来，控干油份备用。

3.锅里放油，爆香姜蒜，等到炒出香味以后放入鸡丁和西芹，加上一些盐和酱油，鸡精，十三香，料酒，翻炒一会就可以出锅了。

既有坚果的香气，又有鸡肉的营养，脂肪含量也很低，对于高血压患者来说实在是再好不过的降压菜了。

蒜泥菠菜

这也是适合夏天吃的降压菜。菠菜稍微焯水加上一点麻油，酱油，蒜泥搅拌均匀就可以食用了，我还喜欢加上一点芝麻姜，口感上香甜顺滑，非常的棒。

洋葱鸡蛋

要说起这降压菜，洋葱也算其中翘楚。洋葱能调节血管，在很多治疗高血压的偏方里面都有洋葱的身影。

1.准备一个洋葱和一个鸡蛋。

2.把洋葱切成丝，鸡蛋打散以后放入油锅中炒熟就立马放入洋葱丝，加上一点生抽一起翻炒均匀以后就可以盛出来了。

其实降压菜还有很多，比如茄子对心脑血管疾病都很好，还比如醋泡茄子降血压也很不错。想要血压降的快，平时饮食一定要注意多吃粗粮，少吃盐，少吃油脂性高的食物，减少体内血液的粘稠度，增强血管弹性。