很多人都问减肥晚餐吃什么好，其实吃什么不重要，重要的是怎么吃。没有什么食物吃进去就能马上减肥，多多少少都会带点热量摄入，关键看你怎么吃，是高温烹饪还是清真水煮，做法不一样，功效也不一样。贤集网的小编今天就专门给大家讲讲，减肥晚餐该如何吃，减肥的效果才是最好的。

1.减肥晚餐什么时候吃比较好，一定要距离晚上睡觉三小时以上吃才好。留足时间给胃来消化食物，如果你是晚上十点睡七点之前吃减肥晚餐，当然，间隔时间越长越好。

2.减肥晚餐不要吃的饱饱的，如果平时我们养生讲究晚上吃个七成饱，那么减肥时候吃个半饱就行了。这个时候饥饿感基本已经消失了，但还是感觉有点饿，一定要忍住，减肥控制住自己的嘴巴是很重要的。

3.减肥晚餐之后最好做做运动。做运动可以帮助消化而且长期坚持运动可以帮助我们增强体质。如果是散散步，做做操这样的轻运动，晚餐过后二十分钟就可以进行，如果是要跑步瑜伽这样的大型运动，最好在饭后一小时进行，这个时候胃里的食物也消化的差不多了，可以做做大型运动比如有氧运动什么的，影响也不会太大。

4.减肥晚餐怎么烹调呢？想要减肥，肯定是和一些油炸的啊，红烧的，烧烤的啊绝缘了，烹调方式最好选择清蒸水煮，这些既不会使得营养流失太多，烹饪本身也不会吸取很多油脂，很营养很健康。而且一些比较油腻的牛排啊，红烧肉就不要在这个时候考虑了，不妨做些清蒸鱼虾或者鸡胸肉。白肉的蛋白质含量比较高，脂肪含量比较少，作为减肥晚餐是再合适不过了的。当然，如果实在不想太委屈自己的肚子，可以稍微吃两口菜，不过不能吃多啊。蔬果，粗粮都是减肥晚餐不错的选择，膳食纤维比较丰富，饱腹感强。减肥晚餐可以考虑水果酸奶，粗粮蔬菜，豆子坚果蔬菜的搭配，或者薯类豆制品蔬菜这样子。

5.减肥晚餐吃什么比较好？其实可以吃的东西还是很多的，比如我刚才说到的豆类，补充蛋白质；奶制品，主要喝减脂的哦；蔬菜一般都不会踩雷；水果倒是特别要注意，因为很多水果含糖量都很高，吃多了糖一样会转化为脂肪的。