以前看过一个漫画：男人照镜子都是越看自己身材越好，满满的自信；女人照镜子越看越不满意，美女都能找到不足的地方。哈哈一乐的同时，是不是能感觉出现在的女性对于自己的身材容貌都有着很高的要求，美女都感觉自己是个丑八怪，难怪这减肥是女人的终身事业了。网红减肥方法很多，像我之前就给大家介绍过生酮减肥法，今天又要给大家介绍一个苹果牛奶减肥法。这次，贤集网的小编我是亲自测评过，才给大家分享的。小基数减肥的朋友看过来。

不比大基数减肥，小基数减肥效果没有那么快，很容易就到了一个平台期。所以小基数减肥不能操之过急，需要慢慢的缓冲一下。牛奶苹果减肥法就是一个比较缓慢减重的过程，不会要你天天都节食运动，一周只需要拿出两天来节食就行了，比较好让人接受。

据说这个方法是国外一个医学期刊报道的，具体方法如下：

1.一周只用这个方法减肥两天，其余都是正常饮食。

2.第一天吃两斤苹果，大概五六个苹果就行，不能吃别的东西，不能喝水。吃的时候要小口咬慢慢吞咽，不要一口气吃光了所有的苹果哈，要不其余时间就只能挨饿了。

3.第二天喝脱脂牛奶或者酸奶，也可以两个一起吃，但是不能吃任何东西，也不能喝水。量上面一定要控制在全天一千毫升左右，可以分成六七份，一次喝一份。

这个原理就是两天没有喝水，再喝牛奶或者酸奶可以帮助身体脱水，另外小口吃苹果不仅耐饿也会消耗一部分脂肪。如果按照这么做了，两天减个三到五斤还是不成问题的。

好了，方法知道了，我就这么开始干了。第一天我只吃了苹果，没喝水有点难受，饿还是可以忍受的，第二天上秤一称瘦了2斤，好开心。第二天，感觉非常的饿，这天还和朋友一起出去逛街了，饿的我两腿发软中途找了一家便利店买了盒脱脂牛奶喝，勉强熬了过去。第三天上秤一称瘦了两斤，两天就瘦了四斤，效果还是很明显的。不过后来的几天我还是没有很飘，继续坚持着少吃多运动，如此一个月我就轻轻松松减了十来斤，不过也留下了胃疼的后遗症。

我感觉吧，牛奶苹果减肥法效果还是有的，但是这太伤胃了。毕竟减肥的两天吃的太少，马上又恢复了正常饮食，反反复复折腾的不轻。我还是建议大家不如一直节食，还没有那么伤胃呢。