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所以男性都应该知道的3大健康关,看看你过关了吗?

本文专家:


湖南中医药大学第一附属医院男科副主任 周青


湖南中医药大学第一附属医院男科 高瑞松


说到男性健康,大家首先想到性。为什么?因为性重要!中华医学会男科学分会主委姜辉曾介绍,在全球做过调查,问男人你这一辈子性重不重要,83%都说重要。


所以男性都应该知道的3大健康关,看看你过关了吗?


但实际上,男性健康不单是性健康,它还包括雄激素水平、前列腺健康安全等等。关于男性一生性福的3大健康关,男科专家强调你要防住了!


青年防生育力变差


少跷二郎腿


青年男性“血气方刚”,正所谓“三十而立”,最适合开枝散叶。然而现如今在多种因素影响下,许多青年男性本应旺盛的生育力却变得越来越差,甚至部分男性终生未能当父亲。


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生活习惯总在潜移默化地影响你的生育力,比如一些青年人工作时间长,习惯久坐跷二郎腿,长期如此会压迫前列腺而致前列腺炎,也会致睾丸温度升高而影响到精子生成。


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性生活要规律,一周2~3次是比较合适的,在女性排卵期前后可适当增加以利怀孕。要成功备孕,最怕的就是把生育当任务,凡事放轻松,好结果反会不期而至。


中年防性功能下降


体重降下去


男性步入中年,身体开始走下坡路,体能下降,脂肪堆积,性功能也亮起红灯,晨勃越来越少。当然,性功能随着年龄增长而衰退是不可避免的,那怎样才能让性功能流逝地慢一些呢?


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人到中年最怕胖!肥胖会导致男性体内睾酮水平降低,使性功能下降。想改善需把体重降下去,运动就可以。


以有氧运动为主,力量练习为辅。心肺功能练习包括快走、慢跑、游泳。尤其快走,可锻炼腹部肌肉,建议一周进行3~5次心肺功能练习,每次1个小时左右。力量训练有助肌肉塑性,能消耗体脂消耗,如腹肌、背部肌肉的练习。


随着年龄的增长,男性的生理机能逐渐衰退,可通过适当食用温肾助阳的食物来延缓肾阳的衰退,如虾、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、荔枝、麻雀、羊肾、松子等。


老年防前列腺增生


有尿及时排


当男性步入老年,各项生理机能出现明显衰退,但男性睾丸却会一直分泌雄性激素,而这就是前列腺增生的前提条件。


男性50岁后开始出现前列腺增生症状。若程度较轻,可能没有明显症状,若程度加重,可能会出现排尿等待、尿线无力、尿线变细、尿不尽、尿频、尿急和尿痛等症状,如果不及时诊治,可能会出现尿潴留、尿失禁、血尿、膀胱结石和肾功能不全等并发症。


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前列腺增生严重影响了老年男性的生活质量,那么如何跨过男性的这道“坎”呢?


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老年人千万别憋尿,憋尿会造成膀胱过度充盈,膀胱逼尿肌张力减弱,导致排尿困难,极易诱发急性尿潴留,如有尿意应及时排尿。每日可用手轻柔小腹、腰骶部5-10分钟,可起到通利小便的作用。


生活中出现尿无力、排尿时间延长、尿流中断,尿频,排尿后有尿不尽感时,尿急、遗尿应及时检查。50岁后,每年至少进行一次体格检查,以便早期发现前列腺增生和前列腺癌。


本文参考资料:


①《健康时报》2018-01-30《做好男人一生的健康接力》


②《健康时报》2014-12-11《老人尿床警惕前列腺增生》


③《健康时报》2016-02-16《男性健康管好雄激素》



来源:健康时报客户端

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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