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低脂营养的三伏天早餐,让你越吃越瘦!

低脂营养的三伏天早餐,让你越吃越瘦!

进入三伏天后,我很少在外边吃早餐,其实有很多早餐搭配,简单营养,几分钟就能轻松搞定。


而且之前我说过,三伏天是小姐姐们瘦身减肥的最佳时机,适当的运动+合理正确的一日三餐,可以起到事倍功半的效果,让你轻松吃出好身材!


低脂营养的三伏天早餐,让你越吃越瘦!


分享一下我最近比较钟爱的早餐搭配,10分钟就能搞定,低脂营养,越吃越瘦,我已经坚持一段时间了,上称一称,掉肉就是比平时快,轻松掉到100斤以下。


将早餐发到朋友圈,很多朋友回复:怪不得身材这么好,真会吃,突然间手里的包子、油条就不香了!


低脂营养早餐——吃出好身材


低脂营养的三伏天早餐,让你越吃越瘦!


食材:新疆大列巴、葛根粉、三色藜麦、麦片、鸡蛋


做法:


1.早餐必不可少的是喝的,我用三色藜麦+葛根粉+麦片,做了一碗藜麦葛粉羹,营养丰富,对女性瘦身美容,提高肌肤弹性非常有益,麦片的加入,增强了饱腹感。


低脂营养的三伏天早餐,让你越吃越瘦!



2.具体做法:


起床后,将三色藜麦提前用清水浸泡半小时,这个时间段,自己去洗漱梳妆打扮。


准备就绪后,将藜麦放到烧开的清水中,煮7、8分钟后,将用清水稀释好的葛根粉倒入锅中,不断搅拌,1分钟后即可出锅。


最后加上自己喜欢的麦片或者坚果仁都可以!


低脂营养的三伏天早餐,让你越吃越瘦!



3.在煮三色藜麦的间隙,花三分钟煮上两个鸡蛋,增加蛋白质的摄入量,有利于肌肉的养成。同时切几片新疆大列巴。


新疆大列巴,只用新疆牛奶和面烤制,特有的各种新疆坚果仁的加入,既丰富了口感,又提高了营养,还增加了饱腹感。是颇受欢迎的瘦身减脂必备餐。


低脂营养的三伏天早餐,让你越吃越瘦!


4.这样一份做法简单,营养丰富,瘦身减脂、越吃越瘦的早餐就完成了,不需要早起,轻松吃出好身材。

低脂营养的三伏天早餐,让你越吃越瘦!


来源:谭小厨子

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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