炎炎夏日，总想吃点简单料理开开胃，帮助我们减少夏日里的疲倦感，坚果就是很好的选择。

除了撕袋直接享用外，今天来教你几种每日坚果的花式吃法，一起来看看吧~

这里选择的是洽洽小黄袋每日坚果，因为每一袋都有核桃仁、腰果、榛子、巴旦木、蓝莓、蔓越莓、黑加仑7种坚果果干，可为我们提供不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、膳食纤维等多种营养物质，保证每日所需营养。

01、坚果拌酸奶

洽洽小黄袋每日坚果1袋酸奶1杯

适合早上来一个简单营养早餐，把酸奶和坚果倒进一个小碗，每口酸奶配着坚果和果干一起吃，酸酸甜甜，香香脆脆，舒爽又饱腹~

02、坚果能量棒

洽洽小黄袋每日坚果3袋香蕉2根蜂蜜2勺

将香蕉打成泥和混合坚果搅拌在一起，再加入两勺蜂蜜搅拌均匀。烤箱上下火230度30分钟，烤完后冷却（或者冷藏）30分钟再切开就可以了。

03、坚果椰子蛋糕

洽洽小黄袋每日坚果1袋生鸡蛋1个椰子面粉20g牛奶适量

将鸡蛋、椰子面粉、牛奶搅拌均匀，撒上坚果封上微波炉专用保鲜膜，膜上扎几个气孔，微波炉高火5分钟左右，一个椰香满满、低碳水、美味又营养的小蛋糕就有了~

04、坚果蔬菜沙拉

洽洽小黄袋每日坚果1袋煎鸡蛋1个火腿4片牛油果1个

将鸡蛋煎好，和火腿、牛油果、洽洽小黄袋每日坚果拼盘，操作简单还可随意搭配，让不得已要吃草的你也能获取均衡的营养~

需要注意的是，吃坚果一定要选择新鲜的。因为坚果中的不饱和脂肪酸遇氧气容易变质，并产生有毒物质。

而选择新鲜的坚果不仅能尝到最原始的味道，还能充分摄取其中的营养物质，特别是不饱和脂肪酸。

每天吃一袋，不但补充每日所需营养，还能收获好心情~

这么多坚果的营养吃法你学会了吗？赶紧动手为自己和家人做一份吧！

来源：美食天下