欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯头条推荐 — 正文

疫情当前,提升“作战能力”的六点健康饮食提示

疫情当前,除了做好个人防护与居家消毒外,科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力,有助于新型冠状病毒肺炎的预防。那么,我们应该如何吃得健康、吃得安全?疫情期间的饮食有哪些需要特别注意的?这里我们总结了健康饮食的六点提示,以助您提升“作战能力”。


提示一:既要吃饱,又要吃好


疫情当前,提升“作战能力”的六点健康饮食提示


保证能量供应充足,在平时饮食的基础上,既要吃饱,又要吃好。在新型冠状病毒肺炎流行期间,不要节食,不要减重。


提示二:保证优质蛋白质摄入量


保证每天摄入富含优质蛋白质的食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等。食物中优质蛋白质的氨基酸模式接近人体模式,更容易被人体吸收、利用,对保障机体免疫力非常重要。可每天饮奶300克(包括酸奶),吃畜禽肉类40——75克、鱼虾类40——75克,吃1个鸡蛋等。


提示三:多吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜和水果富含各种营养素,对人体健康有益。应保证每天摄入蔬菜300——500克,水果200——350克。疫情期间,可在原有基础上,适当增加蔬菜、水果的摄入量。不便每日采购蔬菜的情况下,可以优先选择耐贮性较高的蔬菜、水果,如洋葱、萝卜、大白菜、甘蓝、橙子、苹果等,以及可以长期保存的木耳、香菇、海带等干货,尽量做到每日食物多样化。采购时可购买供当日及次日食用的青菜、菠菜等叶菜类蔬菜。


提示四:饮食清淡,多饮水


应保证清淡饮食,少吃高盐、油炸、辛辣食品。同时足量饮水,成年人每天饮水1500——1700毫升,宜饮用白开水和淡茶水。


提示五:不要忽略运动


在家也要天天运动,保持健康体重。减少久坐时间,每小时起来动一动。可适当开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动。


提示六:提倡分餐,错峰吃饭


制备食物时,应生熟分开,若二次加热,应热透。分餐制可以减少交叉感染风险。进餐前,应用洗手液或肥皂在流动水下把手洗净。已经复工的食堂、餐厅应采取错峰就餐措施,避免人员密集;就餐人员应避免面对面,就餐时不要说话。


疫情当前,提升“作战能力”的六点健康饮食提示


来源:大众医学

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我要评论

不吐不快,我来说两句

相关新闻

走进河南汝阳香菇产业,走进农村电商

10月18日,汝阳县云之极食品有限公司(以下简称“云之极”)正式投产,这是该县首个以香菇、红薯、大枣、核桃等为原料的高标准农产品深加工项目,主要生产香菇脆、红薯条等低温真空油炸产品。 ...

10月23日 16:18

中国农产品批发市场如何转型升级,且看行业年会提供的方案

“今年的农产品流通行业面临着严峻的考验。”全国城市农贸中心联合会会长马增俊表示,“疫情防控常态化之后,社会各界已经充分认识到农批市场是城市核心功能的重要组成部分,农批市场也得到了政府进一步的高度重视,市场应该充分认识到自己的任务与职责,真正发挥城市核...

10月23日 16:13

一文带你回顾总书记关于粮食问题的几大论述

中国人的饭碗任何时候都要牢牢端在自己手上。对我们这样一个有着14亿人口的大国来说,农业基础地位任何时候都不能忽视和削弱,手中有粮、心中不慌在任何时候都是真理。这次新冠肺炎疫情如此严重,但我国社会始终保持稳定,粮食和重要农副产品稳定供给功不可没。...

10月23日 16:10

预防新冠肺炎:海淘代购也要做好外包装消毒

“双十一”临近,北京市卫健委提醒,市民如海淘、代购境外地区商品,请做好外包装消杀。 ...

10月23日 15:59

2020扶贫农副产品对接会在京开幕,各地积极响应

10月21日,由中华全国供销合作总社主办,财政部、国务院扶贫办协办,中国供销电子商务有限公司暨“扶贫832平台”承办的“2020消费扶贫·贫困地区农副产品产销对接会”在北京农展馆开幕。全国人大常委会副委员长吉炳轩宣布产销对接会开幕,供销合作总社理事会...

10月23日 15:55

最热资讯