在我看来长高还是要看日常的营养是否均衡，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜水果都要均衡的摄入。这位妈妈也不要着急，孩子还小，而且男孩子一般比女生发育晚点。不过我这里也有一些食谱推荐，比如早上喝一杯牛奶吃上一个鸡蛋，补充蛋白质。中午吃点肉类，比如牛肉啊，羊肉啊，鸡肉，鱼肉都是很好的优质蛋白来源。水果肯定是天天要吃的，青菜也富含很多维生素，也是非常棒的东西。另外多做些运动，比如打篮球之类的，很有帮助。

在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质（牛奶、鱼类、坚果、动物内脏）、蛋白质（鱼类、大豆、鸡蛋）、维生素（柑橘类、菠菜、胡萝卜）等，都有助于小孩长高。睡前做   (成长伸展运动)也可以帮助长高。来源：360问答

这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。来源：宝宝树

首先在饮食上要做到营养均衡，不能给小孩养成挑食的习惯，每天早上可以给小孩喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，有助于补充人体所需要的蛋白质以及钙质，还有其他的营养成分。

其次还应该多吃其他一些豆制品，因为各种豆制品的食物中有很多的植物蛋白，有助于促进人体内的生长激素分泌，还可以提高小孩的身体免疫力，比如黑豆、黄豆、豆腐等。

如果想要长个头，还应该多吃其他含钙丰富的食物，比如骨头汤等，但是也要适量，避免摄入过多。

在补充营养的同时，还需要多吃其他各种新鲜的蔬菜水果等，可以平衡体内的营养。来源：民福康