红豆和赤小豆不是一个东西。从外观上就可以看出两个豆子的不同。红豆颜色比较浅的红，长的是圆圆的，赤小豆长的是细长的，颜色也比红豆要深一些。并且红豆多用于食用，入药的是赤小豆。功效上二者都是除湿健脾，清热解毒，美容养颜的。在五红汤中还是要选择红豆的，赤豆多于阴虚体质，大便溏稀的人并不合适。

大家在购买红豆的时候一定要慧眼识豆，避免买到坏豆吃出腹痛腹泻的情况。

1、好的红豆是呈赤红色的，整个颗粒看起来饱满有光泽，并且大小均匀。

2、好的红豆是带有淡淡的土腥味，如果闻起来的红豆有刺鼻的异味，不建议购买。来源：王振涛大夫

1、口感绵软，自然的香甜。多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知，一向注重养生的女人们当然不例外，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红都不一样，它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几乎让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。

2、红豆消水肿。我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，以补钾著称的香蕉和它相比，简直是小儿科，而且香蕉的热量还能高，减肥的女人哪敢多吃。

3、红豆瘦小腹。虽然说没有所谓的局部瘦身食物，但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些，这也是我们追求的效果之一。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子，哪个女人不爱？

4、更低脂的优质蛋白来源。减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物，但它们同时也是优质蛋白的重要来源，缺了优质蛋白的重要性无需多言，皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。

来源：青岛新闻网健康公众号

红豆的功效有哪些

红豆有养身健脾胃的作用，加入莲子和百合有很好的止血、强健身体的作用，同时还可以润肺止咳，提高身体内脏的活力。

红豆的作用：

1、红豆中含有很多的皂角甙，能够刺激肠胃，有利尿的作用，同时对于解酒和解毒有效，经常吃红豆对于治疗心脏病和肾病都有帮助。

2、红豆中有很多的膳食纤维，有润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

3、红豆中含有叶酸，这种物质对于产妇或是哺育期的女人有很大的好处。