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儿童各个年龄阶段怎么吃才能补充营养?值得收藏的食谱

儿童营养食谱是每个妈妈都应该人手一本的。自从宝宝出生以后,怎么吃就成了妈妈关心的头号问题,特别是对于一些小宝宝,吃的好才能长得好,吃的好才能身体好。


而且儿童营养餐和我们大人的营养餐做法不一样,儿童的食物要讲究软,适合,要花样出新。

儿童各个年龄阶段怎么吃才能补充营养?值得收藏的食谱


所以儿童营养食谱怎么做?可真是难道了每一个妈妈。


别着急,下边这就给大家带来了最全面的营养食谱,让宝宝吃的好,吃的健康,吃的营养。同时还能解决妈妈做饭难的问题,快来和小编一起看看吧。

儿童各个年龄阶段怎么吃才能补充营养?值得收藏的食谱


低月龄的宝宝餐

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这个时候的宝宝,半岁以后,就可以开始吃辅食了。


当然,第一口辅食还是以米粉为主,给宝宝娇嫩的肠胃一个适应的过程。

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那除开米粉以外,还可以给宝宝尝试一下果泥你,比如火龙果泥,苹果泥,雪梨汁等等。在这个阶段就是观察宝宝的口味了,每个宝宝的偏好不一样,妈妈可以根据宝宝的口味来制作辅食。


除开果泥以后,还可以尝试些肉泥之类的,鱼肉剁成泥,就很适合宝宝吃。

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一岁之后的宝宝

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可以逐渐开始吃点固体食物了,重点还是以奶为主。食物的量不要一次太多,因为宝宝的胃口比较小,要学会少食多餐。


食物可以有一些鸡蛋羹,清炒时蔬之类的,有的宝宝长牙齿以后还可以欢快的啃鸡腿。

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上幼儿园之后的宝宝


这个时候的宝宝还是要喝牛奶的,每天需要500毫升的牛奶,也可以从酸奶,奶酪中摄取。

儿童各个年龄阶段怎么吃才能补充营养?值得收藏的食谱


还有这个时候的宝宝需要补充我们人体所需的6大营养元素:脂肪,碳水化合物,蛋白质,矿物质,维生素和水。所以吃的上面要从谷类,水果,肉类,蛋类,豆制品,蔬菜和奶类来补充营养,缺一不可。


小编还给大家带来了几个比较有创意的宝宝餐:

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西兰花胡萝卜


这道菜口味很好,西兰花很多宝宝都喜欢吃,而且西兰花还具有防癌的功效。


西兰花切成小块以后焯水,胡萝卜也是同样的做法。之后把二者放在锅里稍微炒下,油放少点,再加入少许耗油搅拌即可。

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牛奶鸡蛋羹


把蛋清和蛋黄分开。把蛋白打到发泡为止。蛋黄加入牛奶和白糖小火煮一会,再加入打好的蛋白,点缀一些水果之列的。好看又好吃。

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注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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