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血脂高的朋友必看,饮食中的降血脂药有哪些

现代人多的饮食都比从前好上太多,因此三高人群也多了不少。高血脂高血糖高血压成了现代都市人的常见病。那血脂高饮食要注意什么呢?今天就让小编给所有的三高患者带来福音,聊一聊血脂高在吃上面要注意哪些事项吧,如何通过吃来降低血脂。

血脂高的朋友必看,饮食中的降血脂药有哪些


高血脂会带来更多疾病,我们人体的全身器官都依靠血液来供养,而高血脂一旦造成了动脉血管粥样化,对于人身体的伤害可以说是不可避免的。那高血脂的控制主要靠平时的饮食了,多锻炼自然是不错的,但如果饮食吃的不好,锻炼也等于白锻炼,所以吃是很重要的。

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豆类中的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上而大豆蛋白更能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。同样作用的还有鱼,特别是深海鱼降低血脂的效果特别好。

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而菌菇类能调节人体新陈代谢,对于肝脏中的血脂效果比较好


蔬菜水果中的纤维更是能促进肠道蠕动,还能减少血清中的总胆固醇含量。所欲想要降低血脂蔬菜水果鱼菌菇豆制品都要多吃哦,而且还要均衡的吃。

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而且还要注意血脂高有这么几样食物是不能碰的,一吃血脂会更高:

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1.高油的食物,比如猪蹄,肥肉等等


2.甜食,吃多了糖会变成脂肪,而肥胖患者血脂高的比例也比较多,花生也是一样的作用不能多吃

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3.不能喝酒,戒酒会比较好


而降低血脂,小编这里有这么几款茶饮推荐给大家试下,代替甜的饮料,效果还是不错的,提神的同时还能加快新陈代谢。

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山楂荷叶饮


这个是减肥效果比较好的,做法就是山楂和荷叶加上适量水,小火煮20分钟,喝水就可以了

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菊花绿茶


菊花能清肝明目,绿茶能降低胆固醇,绿茶中蕴含的茶多酚还是一种天然的抗氧化剂,对于女性皮肤护理效果奇佳


除开茶饮外,还有一些鱼类对于降低胆固醇也有很好的效果,比如可以做清蒸鲈鱼吃。

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清蒸鲈鱼


1.鲈鱼洗干净,去掉内脏,用盐和料酒均匀的抹在鱼身上。


2.大火蒸鲈鱼


3.蒸好以后,淋上热油和葱花,稍微点缀一下就可以了

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