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血脂高的人吃什么好?血脂高有什么不能吃的?

现在人们的生活水品是越来越好了,当然,随着生活水平的好转,人们得一些三高之类的富贵病人也是越发的多起来了。


比如现在血脂高的人是越来越多,那血脂高的人吃什么好呢?


毕竟,血脂高这些疾病重要还是在日常的养护为主,也就是饮食上面。


饮食上的注意可以给疾病的预防和减轻带来极大的方便。


有没有医生在呢?


家里有血脂高的病人该吃啥啊?


饮食上要注意一些什么问题啊?

血脂高的人吃什么好?血脂高有什么不能吃的?

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血脂高的饮食一定要膳食合理,不能喝酒,不能吃多了油炸的或者甜食。那除开这些以外呢,一些茶饮对于降低血脂也是很有功效的,比如枸杞菊花茶,比如山楂荷叶茶等等。饮食上对吃蔬菜,多吃鱼,多吃杂粮,一些降低血脂提高新陈代谢的东西多吃就对了。还有,血脂高一定平时要多注意锻炼身体,保存体力,比较好。血脂高的预防很重要,如果是很不舒服了,也需要及时的 就医。

少吃三物


1、油炸食物


很多人喜欢吃油炸的食物,是因为油炸食物的味道比较好。但大部分人不知道的是,食物在经过油炸之后,食物本身的营养价值多半被破坏得差不多了,这样的食物多吃无益。不仅如此,还会导致食物上面附着大量的油脂,这些物质中还含有大量的饱和脂肪酸,长期食用会导致甘油三酯的升高,影响血脂。


2、啤酒


“炸鸡和啤酒是最配的”,除了爱吃油炸食物之外,不少的人还喜欢喝啤酒。啤酒有“液体面包”之称,这也是为什么爱喝啤酒的人,一般肚子都比较大的原因。不仅如此,经常喝啤酒,还会导致血脂升高,促进心脑血管疾病的发生。为了自己的健康着想,最好少喝啤酒。


3、甜食


伤心的时候,吃点甜食能缓解抑郁,开心的时候吃甜食,能让心情更好,这就是很多人为什么喜欢吃甜食的原因。偶尔是甜食对身心确实有益,但不建议经常吃。因为甜食的含糖量比较高,会导致血液变粘稠,血液黏稠度高了,血脂就会变高。所以血脂高的人,最好少吃一点甜食。来源:健康妙昭

血脂高怎么办


一、灵芝


灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。


二、鱼类


鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。


三、水果蔬菜


食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。


四、大蒜


美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。


五、洋葱


洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。


六、鱼油


鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”,作用为:1、制造前列腺素的主要成分。


2.调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白浓度,升高高密度脂蛋白的浓度。


3.抗血小板凝集,降低血液粘稠度,增强循环系统的健康,预防血栓形成,改善脑供血不足、头晕头疼等症状,预防脑血栓和脑梗塞。


4.增强心脑血管的健康及肾脏功能。来源:大健康产业公众号

高血脂患者在饮食上还应该注意:


1避免摄入过多动物内脏


动物内脏中的胆固醇、脂肪、嘌呤其实都较高,特别是猪脑、肾脏、肠等部分,不适合有三高,包括高尿酸血症的人群食用。但也并非完全不能吃,一次性摄入量尽量少,频率也不要太高就好。


2避免过量喝肉汤


高血脂患者还应当注意不要过量喝肉汤,虽然肉汤看上去并不像是有害的东西,但其实熬煮的时候肉中的脂肪、胆固醇、嘌呤等成分都融入汤中了,尤其是皮下脂肪含量较高的动物内脏汤,比如羊杂汤、牛杂汤,鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、大骨汤等等,在喝肉汤的时候最好是适当吃点肉,但千万不要过多喝汤。来源:垂钓聊

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