现在生活条件好了，人们的饮食结构也发生了翻天覆地的大变化，鸡鸭鱼肉都是餐桌上的常见菜，还有夜宵早茶等等。伴随三高人群的增长，消化不良的情况也日渐增多。消化不良不能算是病，但疼起来真的很要人命。消化不良不仅会造成胃腹胀痛，常放屁，而且对于女性来说，因为消化不了这些食物长期堆积在肚子里会造成腹部肥胖。

那消化不良饮食要特别注意少吃以下食物：

1.高脂肪的食物，比如油炸食品。过于油腻的东西很难以消化，要是实在想吃的话可以买一个空气炸锅或者选用蒸烤的方式一样能享受到美食。

2.豆制品，豆制品中的嘌呤有促进胃液分泌的作用，多吃会刺激胃酸分泌从而引起胀气。但是豆制品还是优秀的蛋白质来源呢？要想吃怎么办呢？推荐大家可以做成豆腐汤，豆类里面的纤维遇水可以消化掉。

3.巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，引起胃部不适。所以我们平时要避免过多食用巧克力。

4.高纤维蔬菜会撑大胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。解决方法也很简单，只用在吃之前，将它们焯一下水，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。

5.辛辣食物会刺激肠胃，患有胃炎或者胃溃疡的患者平日饮食要注意清淡，实在想吃不要选择吃那么辣的辣椒，尽量和主食一起吃减少刺激。

那消化不良可以吃什么呢？小编建议大家除开上述推荐食物其他都可以吃。

1.多吃易消化、无刺激性，不易引起胀气，含纤维少的软物。牛奶也会涨气哦。

2.少油炸，多蒸煮烤

3.少食多餐

4.如果消化不良发生时候可以吃些白粥或者面条等半流质食物养胃。

5.胆固醇脂肪都要少吃，动物内脏海鲜的胆固醇都很高

6.做菜用油多用植物油，猪油虽然好但要少用哦。另外橄榄油也是个不错的选择。

6.少放盐少放味精，减轻高血压的发生几率

当然，要真是很舒服，消化不良很难受的时候还是推荐吃点消化要帮助肠蠕动。总而言之，消化不良发生多由于自身不注重饮食，没有好的一个饮食习惯，贪嘴造成的。一些肠胃不好的朋友真的是要忌口哦。