虽说减肥都是管住嘴，迈开腿。但减肥要想管住嘴可不容易，毕竟名以食为天嘛。迈开腿估计就更难了，但总有那么些人毅力超人，减肥起来和玩一样的，忽胖忽瘦也不在话下，特别是那些女明星，控制体重是他们的必修课，她们也无疑一个个都交出了满意的答卷，下面就随着小编一起看看那些女明星用过的减肥大法吧。

减肥食谱之减肥三明治

这个三明治是关晓彤最先开始在小红书上po出来的。做法很简单，两片生菜叶子裹上一点生番茄一点火腿，用保鲜膜包好，一切就可以了。非常简单，味道还美味的停不下来。但这个蔬菜三明治没有主食也就没有碳水化合物所以不饱肚子吃起来，一下就饿了。

关晓彤自己也说两小时就饿了，所以靠这个当主食是不可取的。

减肥食谱之泫雅的午餐

泫雅也在社交网上po出过自己的午餐，看起来种类倒是很丰富。杂念米粉，肉，蔬菜都有，但分量就很感人了，大概只有我们饭量的三分之一，米饭可以用数来计算颗数。

看了以上两位女明星的减肥方法，小编只想说我们平常人还是走平常路吧。明星的减肥方法太不要命了，我们消受不起。

当然，是不是减肥餐就一定要少吃，要难吃呢？那可不一定哦。作为一个在减肥行业摸爬滚打20多年的女性来告诉你，减肥可以吃饱并且好吃，就看你怎么做减肥餐了。

减肥的话，饮食首先是根据自己的热量计算的，然后按照一天三顿的比例把他们分配下去，比如早上吃的要占百分之30，中午要吃百分之40，下午也吃百分之30。但早上可以吃些主食，碳水化合物等热量比较高的食物，中午要吃的种类丰富些，晚上吃草就可以了，晚上要留时间给肠胃休息的机会的。

小编这里有几道减肥餐想和大家分享一下：

红薯粥

红薯能通便，粗粮促进肠道蠕动，同时加上大米，糯米，小米等营养主食也有了，还不会饿。

做法：1.红薯去皮切块洗干净。

2.大米，小米，糯米洗干净，和红薯一起放在锅里熬煮。

柠檬汁烤鱼排

柠檬调味，鱼排又不长胖又很饱腹，减肥是非常推荐的了。

做法：1.鱼排洗干净，用厨房用纸吸干水分就可以了。

2.柠檬榨汁

3.把柠檬汁浇在鱼排上面，撒上一点香菜末和黑胡椒就可以了

4.放在烤箱里375度烤半小时就可以了，可以裹上一层锡纸防止糊锅。

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