想要避免消化不良，首先吃饭要吃慢点，也别老吃一些容易胀气的或者有你肥厚难以消化的东西。对了，豆制品也会造成胀气，同样效果的还有牛奶等奶制品，所以消化不良发生多是因为饮食的不节制造成的。如果消化不良了，可以吃点消化药物帮助消化一下。

吃得太快

为了获得健康的消化力，应当慢慢地吃东西。凡想避免消化不良的人，和凡认识到自己有责任使一切的能力都处在能使他们向上帝献上最佳服务状况的人，最好记住这一点。如果你吃饭的时间有限，也不要囫囵吞下你的食物，而要少吃些，且要慢慢咀嚼。那些兴奋、焦急或匆匆忙忙的人，最好先别吃，直到他们有时间休息或放松，因为重要的能力已经严重消耗，不能提供所需要的消化液了。……要慢慢吃，让唾液与食物调和。

吃饭时喝水

食物不应用水冲下。吃饭时也无需饮水。吃饭时喝进胃中的液体越多，食物的消化就越困难，这是因为胃必须先吸收液体。许多人吃饭时喝冷水，这是错的。吃饭时所喝的水，会减少唾液腺的分泌。所喝的水越冷，对胃的害处就越大。吃饭时喝冰水或冰冻的柠檬水，会阻止消化，直到身体使胃有了足够的温暖，它才会继续工作。

热饮也会使胃衰弱。此外，放纵的人会成为习惯的奴隶。若是需要什么东西解渴的话，那就饮清水吧。饭前或饭后片时饮用少许的水，便是自然所需要的一切。决不要饮用茶、咖啡、啤酒、葡萄酒或任何烈性饮料。水是清洁组织的最佳液体。

流质食物

汤、布丁和其它这类食物常常很热就被人吃下去，结果胃就衰弱了。要等它们凉下来再吃。

以粥为主食不会确保消化器官的健康，因为粥的水分过多。

对于能够食用的人，用健康的方法烹饪的优质蔬菜，比软绵绵的糊或粥要好。

吃得太频繁

在胃消化前一餐的食物而有时间休息之前，是决不应该再吃第二餐的。

在胃做完消化一餐的工作之后，不要另给它工作；要给它有机会休息，让自然供应足够的胃液好消化下一餐。两餐之间至少要相隔五小时。要时时记住，你如果愿意尝试的话，就会发现两餐要比三餐好。来源：生机食疗

为什么会消化不良？

现代人不仅饮食习惯不佳，饮食内容更是不健康，不是太剌激、太油腻，就是喝太多含咖啡因的饮料，抽烟、饮酒过量、生活压力，都是引起消化不良的原因。但也曾发现因为肠胃道神经、肌肉过于敏感，使其对肠胃内正常应有的气体量，反应过度而产生症状。

对于容易产气的食物应谨慎摄取，如甘薯、芋头、青椒、乳制品、豆类、油炸食物、蜜饯或过量的粗纤维食物等等。避免胀气，可多摄取苜蓿芽、酵母、酸奶酪、柠檬汁、苹果醋和通气食物如大蒜、大茴香、小茴香等。来源：欧阳英公众号

引起消化不良常见的原因包括以下方面。第一，不注意规律饮食，比如暴饮暴食，吃过于油腻生冷食物。第二，胃肠蠕动差，与合并有急性或者慢性胃炎，胃溃疡等密切相关。第三，胃肠功能紊乱。通常还会合并有腹泻等，与肠道菌群失调有关。第四，不注意自身调节，出现的神经官能症，通过调节植物神经紊乱药物可以逐渐改善。一旦提示有明显消化不良表现者，需要结合促胃肠动力，抑酸护胃等药物有效调理，持续进展很容易发展为癌前病变甚至癌变。来源：家庭医生在线