欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯科普辟谣 — 正文

怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏

减肥始终是女性高呼的一个话题。而在管住嘴巴上面,减肥人士可没少下功夫,要吃的低脂肪高蛋白是他们总结出来的一个秘诀。蛋白,鸡胸肉更是其中的中流砥柱,那为什么减肥要吃高蛋白呢?要吃的低脂肪,我们都知道,但高蛋白不是会带来胆固醇高的毛病吗?这是为什么,小编请教了专家以后,这就给大家来科普。

怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏


不要小看鸡蛋哦,只吃蛋白不吃蛋黄是因为蛋白可以增强人的饱腹感。蛋白中蕴含着丰富的蛋白质,蛋白质在体内的代谢时间很长,可以使大脑“意识”到饱和,从而自动抑制食欲,减少进食。并且也因为如此,人体会自动减少碳水化合物的摄入,避免脂肪过量囤积。


第二个原因是因为蛋白质是合成肌肉的主要成分之一,而肌肉含量越高,人体的基础代谢也越快,消耗的热量也越多。这就是为什么健身人士体重不轻,却一身的肌肉的原因了。

怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏


而补充蛋白质就是补充氨基酸,因为蛋白质是由氨基酸构成的,优质蛋白就是含有的氨基酸种类、数量、比例都比较接近人体的模式,让人体能很好地吸收并利用。而鸡蛋白中的蛋白质就是优质蛋白。其蛋白质含量可以被人体吸收百分之95以上,水煮鸡蛋更是可以所致蛋白质,让他保存比较好的做法。所以单从蛋白质看,鸡蛋的价值不差于什么燕窝海参。


再来说说鸡胸肉,鸡胸肉不仅蛋白质含量高,而且脂肪还低,作为肉类器营养非常丰富了。所以减肥或者健身人士常吃鸡胸肉,比如白水煮鸡胸肉或者黑胡椒煎鸡胸肉都是很健康的吃法。

怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏


还有鱼虾,它们含有的脂肪较少,热量比较低,而且鱼肉中含有不饱和脂肪酸以及蛋白质,有助于降低人体的胆固醇。最好是清蒸鱼,效果更明显。热量也最低。当然,每天吃200克鱼肉足以满足人体每日的需求。


植物中的豆制品也是非常补充蛋白质的。

怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏


说了这么多,来说说鸡蛋的花样做法吧,在减肥的同时还能保留有美味呢。


白水蛋


这个最简单了,只需要把鸡蛋洗干净,放到锅里,加入超过鸡蛋的水,等到水开了以后转小火猪8分钟就可以了。如果想要吃溏心蛋的话水开后关火焖上6分钟就行。

怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏


火腿煎蛋


如果你嫌白水煮蛋味道太寡淡,可以试试这个,香肠的香味保证让你食欲大开。

怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏


1.准备两根火腿,切成两半,这里特别注意,一定不要完全切断了,在尾巴那里一定要连在一起。


2.然后放点点油稍微煎一下就可以了,凹造型成为一个心。用牙签把尾巴固定好。

怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏


3.在心里面放进鸡蛋,稍微煎一会就好了。

怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏


怎么样,鸡蛋白还有很多做法呢。关注小编,带你每天学道菜。“怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏”由贤集网小编原创写作,创作不易,转载请带上来源“贤集网食品站”并在文末带上来源网址,违者必究!

怎么做鸡蛋白才能快速减肥,值得收藏

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我要评论

不吐不快,我来说两句

相关新闻

联合酒店就地过年,北上广深携程上线“安心过年”标签

据悉,在全国“就地过年”的倡议下,针对因各种原因确有需要返乡的人员,为减少旅途风险,携程联合人民网人民视频、导医通共同启动“携爱回家第四季——‘安心过年公益计划’”:面向社会,征集2021名外来务工人员,送出价值百万的安心大礼包,每位入选者将收到携程...

01月25日 14:33

1665只基金重仓茅台,加仓539亿

2021年初,贵州茅台(股价率先突破2000元大关,被股民称为“茅台股价跑赢房价”;与此同时,市场上也传出机构减持贵州茅台的消息。...

01月25日 14:07

男人的性情,都藏在酒里

正如大曾所说,往事已成过往云烟。人生就是一个饱经沧桑历经磨砺的过程。春夏秋冬,风水轮流。揪不住的时光,衔不住的岁月。...

01月22日 15:27

葡萄酒企业占大头,经营和业绩状况如何?

​去年四季度以来,A股酒企经历了一轮不小的涨幅,贵州茅台更是突破2000元大关,五粮液、泸州老窖、山西汾酒等股价也是涨势不错。酒类企业股价不断上涨吸引了不少上市公司将目光投向新三板相关公司。上证报资讯统计显示,新三板上目前共有27家与酒类相关的企业,...

01月22日 15:00

重构品牌的“人、货、场”需求,线上线下联通

近几年,确实有很多新兴品牌脱颖而出,且从品牌建立到获得市场认可,仅用了短短数年时间。如“元气森林”、“钟薛高”、“完美日记”等,这些品牌的快速发展,改变了我们对品牌传播的一些常规认知。在营销公众号分享的部分文章中,也有很多针对这些新兴品牌崛起的剖析。...

01月22日 14:41

最热资讯