所有的人都在说，减肥就要少吃饭多吃蔬菜说过，少吃肉，但水果就一定减肥吗？我看未必哦。小编之前有个朋友就是一个夏天都没有吃米饭，光靠西瓜来减肥，不仅没瘦，反而胖了。今天我们就来从水果热量榜单上看看，减肥该吃什么水果，不该吃什么水果吧。

水果热量榜单--高热量水果

第一就是椰子。一个椰子含有的油脂甚至和肉有的一拼，吃一个椰子等于吃了三餐大白米饭。所以，想减肥的朋友，放下那个椰子。

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达12％，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了。

还有香蕉也是在高热量榜单中，肯定会有人问了，不是吃香蕉减肥吗？的确，香蕉可以通便润肠，但香蕉的脂肪和糖量赶得上吃肉了，所以还是悠着点吧。

这个榜单中还有牛油果，榴莲，枣子，菠萝蜜，山楂等常见的食物，大家减肥的话，记得要绕开它们哦。

中等热量水果

其中有一个水果最让人意想不到--苹果。都说苹果可以减肥，但其实苹果本身热量不低，之所以能减肥是因为它的膳食纤维很多，消耗苹果需要的热量比吃掉它得到的热量要多的多。

还有荔枝，好吃的荔枝也含有大量的糖分，所以要少吃哦。

这个榜单还有柿子，石榴，山竹，火龙果等等。

低热量水果

终于来到了万众期待的这个榜单了，别高兴太早，热量最低的是香瓜，所以夏季可以适当吃点香瓜解渴，而且他还蕴含有大量维生素，美容养颜呢。

这个榜单出现了好几个大家想不到的水果，分别是西瓜，菠萝和哈密瓜。别看他们吃起来甜，糖分可不高，所以可以适当吃点。有些水果吃起来酸，糖分很多呢，比如山楂。

要想减肥，一定要吃对分量。人，每天摄入的水果量不超过一个苹果。所以想要减肥，不妨每天吃一个橙子或者芒果或者梨子。要是血糖比较高那就吃柚子草莓吧。

需要减肥的人，可以选择热量低的水果。比如个头相仿的牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鸭梨，最好选热量更低的芒果、橙子和鸭梨。

血糖超标的人可适量吃些热量低、对血糖影响较小的水果，如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

而且吃水果最好餐后吃，以免影响主食摄入，而且水果不能代替蔬菜的，因为水果缺少蛋白质，所以科学的减肥应该是蔬菜水果肉都要摄取，花样上要多样一点哦。