欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯问答 — 正文

气血不足如何调理食补?怎么判断是不是气血不足啊

自从生完小孩以后,我就经常感到头晕眼花,身体抵抗力下降,心悸失眠。



朋友都说是因为我气血不足引起来的。



真的吗?



气血不足有什么症状啊?



如果真的气血不足我应该如何调理食补比较好啊?



说能告诉我一下。

气血不足如何调理食补?怎么判断是不是气血不足啊

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

最新回答

气血不足的判断方法也很简单,如果你经常感觉手脚发凉或者手脚发烫,就要警惕是不是气血不足了。气血不足会造成多种妇科疾病,所以我们平时一定要照顾好身体,补足气血。补气血的食材有很多,重要也有很多,大家想吃中药可以去看中医,辨证判断体质治疗。那平时可以多吃些红色的食物来补气血,比如红枣,猪肝,枸杞啊之列的。像中医里的五红汤,八珍汤都是用来补气血的绝佳产品。

气血虚吃什么补得快?



1、生活中,有许许多多的食物都富含铁元素,其中就有动物的肝脏,肾脏,心脏以及家禽肉类等,可以通过补充动物内脏来获取铁元素。另外,蔬菜中也含有丰富的铁元素,例如紫菜,菠菜。植物中豆制品,木耳,海带都是很好的补血食物。如果经常吃这类食物感觉乏味,可以进食蛋类,鱼类等补充铁元素。



2、补充铁元素是治疗气血虚主要的方式,但是吃了含铁的食物不一定能够让身体完全吸收。维生素C可以促进人体吸收铁元素,因此患者在补充铁元素的同时,应该搭配新鲜的富含维生素C的食物,促进人体吸收铁元素,达到补血效果,例如柠檬,橘子等。同时,要注意浓茶和咖啡会影响人体吸收铁元素,贫血患者不宜进食。



3、消化不良会导致人体营养吸收不全面,可能某些营养物质的流失也会造成气血虚。因此在进食的过程中,针对消化不良的患者,应该采取少食多餐的方式,尽量通过变换食物的品种、样式以及烹调方式。改变食物的菜色增加食欲,促进患者进食。



4、充足的水分补给对于再生障碍性贫血患者十分重要,因为血液最大的组成部分是水。只有充足的水分才能保证血液的营养,气血虚患者平时要注意多喝水。



5、患有气血亏虚的患者饮食要注意食物的软烂,且不可进食坚硬,粗糙,难以消化的食物。建议患者多进食粥类,软饭,面条,鸡蛋,果泥等,可以帮助患者消化吸收,提供足够的热量和营养物质,缓解气血虚带来的身体伤害。来源:美味聊公众号


补气血最快的小偏方



1、黑红豆粉



功效:此款配方具有健脾益肾的功效,能够行气活血。



材料:红豆、黑豆各30g、山楂干15g



做法:所有材料一起磨粉,随时冲泡饮用。



2、红豆红米核桃粉



功效:此方是经典保健食谱,是女人补血益气的佳品。



材料:红豆50克,干红枣3颗,红米22克,核桃10克



方法:所有材料分别磨制成粉,随时冲泡。



结语:女人气血不足吃什么好,在日常生活中可以多吃补气益血的食材,防止气血不足进一步发展。只有养护好自己的气血,才能避免早衰、脱发、肤质粗糙暗淡等问题,做个健康美丽的女人。来源:健康常提起公众号

猪肝:其含有丰富的铁、磷,具有营养保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一,适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。



红枣:红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。



牛肉:高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高,其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物。



黑豆:黑豆可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。



牛奶:在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此,在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。



苋菜:苋菜是名列前茅的补血蔬菜,分为红苋与绿苋,2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),和小鱼同煮,铁质更多,还具有清热解毒、除湿解便的功效。



枸杞:枸杞可为药食同源,每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血快,更可提高免疫功能、增强抗病能力。



龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,在生活中很常见,它除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症,龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。来源:姬氏堂鼻炎专科研究院公众号

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

相关新闻

200千卡等于多少食物?人一天需要多少热量啊

200千卡等于多少食物啊? 人一天需要多少热量啊? 像哟减肥, 不知道要少摄取多少热量比较好? 知道的大神告诉我一下呗。...

09月11日 15:38

清蒸多宝鱼怎样做最好吃?多宝鱼怎么宰杀啊

清蒸多宝鱼怎样做最好吃? 买了一条多宝鱼, 不会做啊。 这鱼长得太奇怪了。 完全不知道从哪里下手宰杀? 谁会做多宝鱼啊, 指导一下啊。...

09月11日 15:26

8寸蛋糕需要多少淡奶油?一小盒够吗

8寸蛋糕需要多少淡奶油啊? 想自己做蛋糕, 买了一小盒奶油。 不知道够不够。 有谁知道需要多少奶油啊?...

09月11日 15:08

炸鸡腿怎么做好吃又简单?怎么能把血弄干净

炸鸡腿怎么做好吃又简单啊? 怎么能把鸡腿里面对血搞干净。 我每次炸出来的鸡腿都会有血, 这是为什么呀? 有没有大神知道的。...

09月11日 15:00

肯德基的薯条是怎么做的?怎么炸的那么硬挺

肯德基的薯条是怎么做的啊? 怎么能炸的那样不会软呢? 我炸的薯条一下子就软了, 是不是有什么诀窍啊? 知道的朋有告诉一下呗。...

09月11日 14:53

最热资讯