燃烧脂肪除开运动的方法，就是要控制饮食了。燃烧脂肪的食物有哪些？吃对了，食物事半功倍，吃错了食物，事倍功半。那想要快速燃烧脂肪，不要光运动，吃也是很重要的哦。今天给大家分享一下快速燃烧脂肪的食物有哪些？让大家减肥的同时也能吃饱吃好。健康的饮食习惯从了解食物的特性开始。

1.辛辣的食物

比如辣椒比如芥末。辣椒和芥末中的辣椒素能加快我们的新陈代谢，而且芥末还能防癌，非常的健康了。

2.鸡肉

鸡肉不仅卡路里比较低，而且还是高蛋白的食物。燃烧脂肪吃鸡肉可以增加人体肌肉的含量是再好不过的了。

3.鲑鱼肉

这种鱼含有的-3脂肪酸能帮助脂肪燃烧，同时鱼肉还含有高蛋白质，对于鸡肉形成非常有成效的。

4.鸡蛋

鸡蛋不仅含有蛋白质能增加我们的新陈代谢，而且还含有抗氧化剂，维生素D和胆碱，营养丰富。

5.梨子

梨子的膳食纤维非常高，能让人控制食量，促进新陈代谢。而且梨子能减缓对碳水化合物的吸收，降低血糖。

6.谷类

谷物中富含的纤维能给我们提供更高的饱腹感。但是一定要注意要吃全谷，比如燕麦之类的。

7.葡萄柚

这个能激活脂肪细胞加速燃烧，自然能降低人体的卡路里了。

8.核桃

吃核桃能减轻人体中对于食物的渴望。

9.乳清蛋白

这属于营养品了，但锻炼后来一勺乳清蛋白可以加速燃烧脂肪促进肌肉的成长。

10.蓝莓，草莓

这些水果不仅热量低，而且还有很多的纤维，增强饱腹感的同时清理肠道。

11.菠菜

菠菜不仅含铁还含有叶酸，维生素B，核黄素等等。它的热量低，营养却非常丰富。

12.红薯

红薯富含淀粉，吃一个红薯就会很饱肚子了。

燃烧脂肪的食物，我暂时整理了这些。你们了解了吗？当然，想要快速减脂，光靠吃是不行的，还得靠运动增加肌肉的含量。

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