俗话说的好，早吃好，中吃饱，晚吃少。这句话可以流传怎么长时间，肯定是经过时间的考验的。现在很多时候，大部分人都是在凑合这吃饭，感觉填饱肚子就可以了，特别是在外漂着的年轻人。首先就是不太看重吃什么，主要就是为了能吃饱。

但是，吃饭是必须要好好吃的，毕竟身体才是革命的本钱。其实很多时候，早餐都是匆匆忙忙的，中午饭也是简简单单的，所以小编就瞄上了晚餐。吃晚饭可是有学问的，要想吃的健康，就来看看吧。

晚饭可以吃的

主食

主食是一定要吃的，不管吃多吃少，主食是不可或缺的一部分，男士的话就不必担心肥胖的问题了，女士的摄入量就是一二两，就可以了，如果实在是想减肥的话，可以这样吃哦，把米饭或者面食换成杂粮饭。杂粮饭的热量低，但是可以很好的填满自己的胃，也可以煮粥了，煮粥的话也可以选择刮油的哦！但是主食还是要吃的。

碳水化合物

这个也是要吃的，就比如青菜啊，炒菜啊，之类的。其实就是要好好吃饭的。可以选择吃菠菜，芹菜等一些补充能量的青菜。特别是上班族，一定要多吃，可以提高注意力哦，工作效率可是会增加的哦！

晚饭不要吃什么

甜品

晚饭不要吃甜品，甜品的含糖量太高了，而且有很多的添加剂，会伤害到胃的，会刺激胃部一直处于一种兴奋的状态，不利于消化吸收，所以不能吃甜品。

油炸食物

有很多小可爱喜欢晚上吃炸鸡和烧烤，建议的话，就是少吃，这两种食物的油太多了，会增加胃的负担，导致第二天萎靡不振。而且你还不能保证自己吃的这些油炸食品，油的安全性。

酒

喝酒伤肝，伤胃，伤身。酒精会影响新陈代谢，会导致肠胃的工作量增加。对身体不好，酒精也会影响神经。所以晚饭最好不要喝酒。

其实吃晚饭也是很有学问的，再分享一个小知识点，晚饭不要吃太晚，一般在5-7点吃晚饭，太晚了自己的身体机能要工作很久，得不到休息。

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