临近中高考的时候，考生的压力是最大的。我们作为家长的，学习上没法帮助他们，只能给他们加强营养。而大脑在这个时候都是超负荷的工作的，想要给孩子们做做补脑的菜。什么食物最补脑呢？只有了解了这个，才能科学合理的安排考生每天的饮食。今天，贤集网的小编给大家指出哪些食物补脑最快。

1：鱼

首选就是鱼，特别是深海鱼。鱼类含有丰富的DHA这是大脑发育，增强记忆力的不二选择。并且鱼还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在神经中起传递作用，能延缓大脑的衰退。鱼肉中含有优质的不饱和脂肪酸，对大脑的发育尤为重要。蔬菜中的核桃也含有丰富的DHA，考生可以多吃核桃，增强记忆力。

2.香蕉

磷钾维生素B在香蕉中的含量都非常丰富，常吃香蕉能健脑。

3.南瓜

中医讲究多吃南瓜可以医治神经衰弱，记忆力减退，有安心醒脑的作用。

4.花生，牡蛎，豆腐等

这类的食物都含有丰富的维生素A，搭配卵磷脂能显著提高记忆力。除此之外牡蛎和动物肝脏中的维生素B3也有相同的作用。

5.牛奶和豆制品

牛奶不仅补钙，其中的核黄素，维生素等更是为大脑提供了燃料。同样作用的还有豆制品，能增强大脑血管的功能。

6.芝麻

芝麻不仅能乌发，多吃芝麻成品能补脑。

7.谷物

谷物中含有的维生素e能维持脑细胞的正常功能，而全谷中的叶酸更是大脑发育不可缺少的物质。

8.玉米

玉米中的谷氨酸能帮助促进脑细胞正常代谢，常吃玉米能健脑。

以上这些食物都是补脑佳品。想要食补补脑子还是要讲究一个营养均衡。五谷，蔬菜水果，肉类，奶制品都要均衡的摄取。因为营养均衡，记忆力才能增强。营养不良，大脑功能也随之退化。

还有充分的休息对大脑也是很重要的。考生一定不要忽视了这点，只有休息好了，才有更好的精神投入到紧张的学习中去。

吃什么食物补脑最快，小编就介绍到这里了。想要具体的食谱，可以私信小编哦。

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