饭后吃水果好吗？应该什么时间吃呢？

朋友圈里看到这样的一篇文章，称睡前吃的水果为毒水果，身边的亲人，也总是嘱咐我们，饭后不能吃水果，睡前也不能吃，对胃的伤害特别大，那么水果到底什么时间吃最合适?真相是：如果你没有糖尿病，胃肠吸收功能也比较好，水果可以什么时候想吃什么时候吃，不用讲究时间。

大多数人认为饭后不能吃水果，主要是因为怕水果被之前的食物堵在胃里，从而引起便秘。

但事实上，水果的主要成分是水、糖和少量的微量元素，比我们吃饭所摄入的脂肪和蛋白质要好吸收的多，并且据调查发现，很多的长寿老人都有饭后吃点水果的习惯，饭后吃水果，只要控制好量，则更有益于健康。

对于睡前吃的水果会变成毒药，更是无稽之谈，人体对食物的消化和吸收，主要是靠胃肠的蠕动，和摄入的时间是没有任何关系的，所以，如果你白天没有吃水果，选择在晚上的时候吃，是没有任何问题的。

当然啦，对于某些人来说，水果也不是你想吃就能吃的，还需要结合你本身的身体状况。假如你的胃肠功能不太好的话，早晨就不要吃水果了，因为水果中的酸性成分很有可能会伤害你娇嫩的胃肠。

假如你是糖尿病患者，最好别在饭后吃水果，否则很容易导致餐后血糖高，对病情的控制十分不利。

关于吃水果，建议大家注意以下两点：

1、如果吃饭的时候你吃的比较多，肚子非常饱的情况下，就不要吃水果了，这时吃水果，不仅会加重胃肠的负担，还会引起肥胖。

2、控制水果的摄入量，中国居民膳食指南建议居民每天水果的摄入量是200-350g，大约是一个橘子+一个苹果的量。

无论是吃什么东西，水果也好、饭也好，一定要控制好量，假如你水果吃的比较多，那么，吃饭的时候，就要减少主食的摄入量，可以少吃半碗米饭或者半个馒头就可以啦。

来源：哆咖云医

饭后吃水果好吗？应该什么时间吃呢？

在人们的日常饮食当中，除了吃好一日三餐之外，人们还会额外的摄入一些对身体有好处的食物。比如水果就是丰富的维生素和营养来源，深受养生达人和减肥人士的喜爱。

也许是因为人们对养生越发重视，关于吃水果这件事讲究也越来越多。在人们的认知里水果是有助于消化的，所以很多人都有在饭后吃水果的习惯。但是关于饭后吃水果这件事一直以来都流传着一种说法，那就是饭后立刻吃水果会影响到寿命。

其实这种说法并不完全正确，也没有大家想象中的那么可怕，饭后立刻吃水果的负面作用主要体现在以下几点。

一、使肠胃出现不适感

苹果、山楂、草莓这类水果由于口感比较酸又含有大量的酶，因此能够刺激胃酸的分泌，帮助食物消化。但同时这些水果中也含有大量的纤维和糖分，饱腹之后立刻就摄入难免会给身体带来不适的感觉，增添了肠胃的负担，使身体产生不适的感觉。

二、容易导致身材发胖

对于饭后吃水果很多人都有一个误区，认为水果可以帮助消化，吃饱了饭之后再吃一个水果可以帮助食物快速消化。但很多人不知道，水果里的营养物质和糖分也是减肥的天敌，饱腹之后立刻吃水果无疑是在给身体增加营养，因此更容易发胖。

三、容易产生倦怠感

人们在吃饭之后血糖本来就已经升高，如果此时再摄入水果只会让体内的糖分更高，因此产生倦怠感，出现容易疲劳，嗜睡的感觉。如果是职场上班族，不建议饭后立刻吃水果，否则会影响到接下来的工作。

什么时间段吃水果比较好

看来饭后立刻吃水果对人体确实有影响，但也不至于到影响寿命这么夸张。那么，饭后间隔多久吃水果对人体才有好处呢？什么时候吃水果比较好？

一般情况下建议人们在饭后半个小时到一个小时之后吃水果是比较好的，此时肠胃中的食物已经消化的差不多，这时候摄入少量水果既不会给肠胃增添负担，还会促进肠道蠕动，刺激胃酸分泌，帮助食物更好的消化。

不过饭后吃水果也要因人而异，若是本身就有肠胃病或者消化能力比较差的人，间隔的时间可以更长一些。

从专业的角度说，饭前吃水果是比较好的，由于餐前吃水果能够促进胃液分泌，在吃正餐之后能够让血糖升得慢一些，帮助更好的消化吸收，人体也不容易产生疲倦的感觉。而且餐前吃水果会有一定的饱腹效果，在吃正餐的时候摄入的食物量将变少，对于减肥人士来说这是不错的方法。

水果本是生活中很常见的食物，但因为个人的体质不同，导致在食用的时候也有很多禁忌。除了在什么时候吃之外，不同人群适合吃什么水果，应该如何吃，也都大有讲究，希望大家在生活中能够根据自身的情况做出选择。

来源：山街蓝调

饭后吃水果好吗？应该什么时间吃呢？

其实通常来说，只要我们的肠胃正常，什么时候吃水果都是可以的。但是为什么一般还是建议餐前吃水果，不建议吃完饭之后吃水果呢？这是由于我们吃完饭之后胃部基本都会达到了饱的状态，如果在这种情况下再吃水果的话，就会感觉胃部有些撑。另外，如果我们食用的水果比较甜的话，其含糖量也会比较高，很容易引起糖分的增多，从而导致血液中糖的提升。如果有糖尿病的人群饭后食用水果就有可能提升高血糖的问题。

所以一般建议饭前吃水果，饭前吃水果不但可以的减少吃饭的分量，还可以有效的补充水果中所含有的维生素等营养。对于想减肥的人群特别适合饭前食用水果；但是饭后吃水果也是有一定的问题所在，通常我们在进食之后一般需要2小时的时间来让肠胃吸收消化，如果我们在饭后马上吃水果就容易在胃肠内发酵，产生大量气体，可能就会引发腹胀、打嗝、反酸等消化不良的症状。

那么，吃水果的最佳时间是什么时候呢？主要有三个时间点，第一，我们可以在饭前半小时的时候吃水果，第二，可以在餐后一到两个小时内吃水果。第三，在下午四点左右吃一些水果，也可以有效的补充一些能量。

好了，关于饭后吃水果好吗的这个问题就正所谓公说公有理，婆说婆有理。也没有一个权威的科学依据；小编倒觉得只是时间不要太绝对了，食用水果也不要过量就可以了。

来源：开心养道