生活在都市里的人们总是很容易就患上了高血压糖尿病高血脂等毛病。而不合理的饮食以及少量的锻炼更是让很多人都处于亚健康的一个身体状况中。而饮食调节是控制三高的一个很重要的放面。想要降低血糖，就要首先学会吃对东西。降低血糖的食物有哪些呢？这些都要牢牢记在心里，每天做法时候按照降低血糖的方子来做，相信一定会控制的很好的。贤集网的小编今天就给大家带来了适合高血糖朋友的饮食食谱，能快速降低血糖，有需要的盆友一定要看一下哦。

快速降低血糖

想要快速减低，首先就要了解血糖高的形成原因是什么。有的人是因为药物影响，这些我们就不提了，药物的作用需要停药才能慢慢恢复。我们说说第二种人，喝酒吃糖等等不好的饮食习惯所导致的。高血糖带来的糖尿病是致命的，糖尿病教，冠心病，脑血栓等等，只要血糖控制得当，这些疾病都会离我们比较远。

那降低血糖，怎么吃比较好呢？

1.补充维生素，因为糖尿病很容易导致诸如白内障，动脉血管硬化等疾病，所以补充维生素合理膳食能有效的预防这些疾病。

2.控制体重，为什么说胖子的血糖更容易高呢？因为胖子很难代谢掉身体那些多余的糖分，所以在体重上面，胖子该减肥，瘦子该增重，只有不胖不瘦的体型才是最好的。

降低血糖的食物有哪些？我们可以依据这些食物做成一日三餐的食谱，定量食用。

1.南瓜

因为糖尿病人的胰岛素本来就出现了问题，而吃南瓜可以改善这个现象。促进胰岛素的分泌，降低血糖

2.洋葱和木耳

这两种食物都有降低血糖的功效，正好可以和瘦肉一起炒菜吃，效果棒棒哒。

3.魔芋

好吃的魔芋因为比较难以消化吸收，所以吃点魔芋能有效降低身体对葡萄糖的吸收从而减低血糖

4.苦瓜

这个应该没有人不知道了吧，小小一根苦瓜不仅能清热解毒明目还能降低血糖，用处可大呢。

这些食物合理搭配完全可以预防高血糖，当然想要快速降低血糖也不是一日之功的，还需要我们从合理膳食出发去多锻炼多运动。

当血糖很高的时候，如果想要快速降低血糖，最好立即就医，用药物来控制。

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