哪有女人对自己的身材是十分满意的，模特还在拼命减肥呢。网红的减肥方法一大堆，连营养专家都说要控制嘴巴，少吃饭甚至不吃饭，迈开腿多运动。但不吃主食真的行吗？减下来的肥会反弹吗？今天，贤集网的小编就特意请教了专家给大家答疑解惑，不吃主食危害到底有多大？想要减肥，一定要好好看看，科学减肥，减的是肥不是命。

不吃主食危害多不多？多。

1.不吃主食减肥方法，还有一个很高大上的叫法，叫做生酮减肥。什么意思呢？就是不吃碳水化合物，吃大量的脂肪和一定的蛋白质。肯定会有人不明白这个原理，是这样的，人体想要减肥就要消化比摄入多。

生酮减肥，人体没有了供给来源的碳水化合物，只能将机体储存的脂肪转化为能量，这样不就减肥了？听起来是很开心哦，效果也很明显一开始。体脂率飞快下降。但是，只要一再重新摄取碳水化合物，血糖飙升，严重的甚至导致了糖尿病。

这是因为生酮减肥，导致了肝脏胰岛素分泌异常。而且不止如此，生酮减肥更是导致全身都有一股臭味，因为肝脏分泌异常，直接影响了人体口气，体液等等。

2.不来月经了。这个只要试过不吃主食的女生都有体会吧，不吃主食直接不来月经了，对于女性内分泌的损害不言而喻。

3.减肥会反弹。这应该是减肥的人最不想看到的吧，辛辛苦苦减下来的脂肪却飞速的反弹回来。这是因为一天不吃主食可以，一个月不吃可以，但一辈子不吃主食就不行了。不吃主食以后，新陈代谢降低，身体燃烧脂肪的速度变得更慢了。本来，人就算坐着不动也可以燃烧部分脂肪，但现在燃烧的更少，随便吃一口碳水化合物，就长成了脂肪堆积了。

4.脸色不好，身体容易疲惫。都说主食是人身体的重大能量来源，没有主食的供给，人不仅营养不好休息不好，身体自然很容易困倦，脸色也很难看了。

随便看看，不吃主食竟然有着这么多的危害，那大家还要通过不吃主食来减肥吗？

减肥，要吃的合理，主食可以用五谷杂粮来选择，蔬菜水果都要适当来一些。最重要的是要运动啊，吃了不动能不胖才怪。

不吃主食危害就给大家分享到这里了，希望想减肥的人各个都能有好身材。

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