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油醋汁这么做,好吃,简单,又低卡

减肥,减肥,越减越肥。这好像是一个魔咒一样,其实减肥是需要方法的,不仅仅是运动上要努力运动,而且还要有其他的做法,比如饮食的控制,饮食应该怎么控制呢,当然是吃低卡的食物了,其实有很多小伙伴都比较排斥吃低卡食物,因为没有什么味道,感觉就是在对自己进行酷刑的惩罚一样,其实低卡食物也是可以吃出花样的。今天小编就给你推荐一个万能的减肥蘸料——油醋汁


油醋汁这么做,好吃,简单,又低卡


自己动手丰衣足食,自己可以调配油醋汁,这就是减肥路上的加速器。认真的学习一下吧!


首先就是食材准备


油醋汁这么做,好吃,简单,又低卡


调味料,关于调味品,一定是丰富多样的,就是要多样味道才会出来吗,橄榄油,毕竟咱们做的是减肥用的蘸料,所以健康养生的橄榄油,一定是首选。生抽,香醋,这两种调料,一种负责提鲜,一种负责调味,其实也是灵魂了,毕竟酸的东西是很有减肥的效果的,就好像苹果醋之类的果醋饮料。蜂蜜,有蜂蜜其实还是比较出乎意料的,我只能说,这是一种调味品,做中和味道使用的。


蒜,红小米椒,洋葱,柠檬,熟的白芝麻,盐,黑胡椒碎这些都是用来调节味道的,这样调出来的味道丰富,可以蘸菜吃,而且还是比较减肥的一些材料。


其次就是制作步骤


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1、蒜瓣要捣碎,这个的话一定要用力,把蒜瓣捣成蒜泥,要把蒜味儿释放出来,这是蒜的精华部分。所以捣蒜也要细心,如果有那种捣蒜神器的话就更方便了,不喜欢自己切碎的可以选择,或者是直接用刀压碎也是可以的,你喜欢那种就用哪种方法。


2、小米辣清洗干净,然后切成小段,就是很小的那种,像吃火锅使用的蘸料,小米辣的那种大小就可以了,洋葱要切末这个就要注意一下了,小心边切边出现眼泪汪汪的情况,一定不要手去碰眼睛,要不然就是雪上加霜,芝麻碾一下,成为芝麻碎就可以了,一定要把芝麻的香味碾出来。


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3、再依次加入生抽、香醋、进行调味。盐、肯定是要加入的,一般有盐才想那么回事,蘸料必须要有的,因为做沙拉的青菜是一点味道都没有的,需要盐来调味。蜂蜜、黑胡椒碎,橄榄油,这些都是为了增加蘸料的口感,和味道,最后的最后一定要挤入柠檬汁只是点睛之笔。


最后一步当然就是要把这些调料放到容器里,搅拌均匀,就可以了,蛮简单的,油醋汁这么做,好吃,简单,又低卡


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一般油醋汁就是为了沾菜吃的,可以清水煮一煮青菜,自己喜欢吃的青菜,然后倒入调好的油醋汁,拌一下,就可以了,好吃营养又简单的低卡食物就做好了。喜欢的可以试一下,效果是真的好。


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