欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯头条推荐 — 正文

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对

土豆和红薯,二人长得都差不多,方方正正,口感软糯。土豆我们一般做成土豆饼,炸薯条,红薯可以蒸着吃,煲汤吃。但两个方方大大的食物在减肥朋友面前,受到的待遇可是不一样哦,现在比较推崇用红薯代替主食减肥,而土豆,流行的说法是想要减肥不要碰土豆。这二者有着天壤之别,但真的是红薯能减肥,土豆只有长胖的份吗?现在,贤集网的小编就给大家科普一下,想要减肥到底该怎么吃土豆和红薯。

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


土豆和红薯的营养pk

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


我们来看看,对于减肥来说比较关心的几个指标吧。

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


碳水化合物,土豆超过红薯不少,但是红薯的糖分是土豆的4倍,不过红薯中多为果糖,对于血糖的影响不大。

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


而红薯和土豆都含有丰富的膳食纤维,而且连皮子一起吃土豆吃进去的膳食纤维会更多哦,对于排便非常有帮助呢。

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


还有热量,这点土豆确实比不过红薯,热量远超红薯,特别是我们喜欢把土豆用油炸,用油炒等方式烹饪,更是加大了土豆带来的热量。

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


但是如果你把土豆蒸熟了连皮子一起吃,放凉之后的热量不比红薯多上很多。而红薯我们的吃饭一般都是蒸着吃,口感会更好一些,偶尔再煲汤,热量不会因为烹饪方式上升很多。

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


还有微量元素这块呢?红薯的维生素A和维生素C都是远高于土豆的,但土豆的强项是钾元素。我们应该知道,钾元素对心脏,对肌肉都是有好处的。而维生素C是美白的佳品,能帮助我们的新陈代谢更快一点,对皮肤很有帮助。而维生素A更是能增加免疫力的有效补充剂。所以,在微量元素这块,二者是不相上下,旗鼓相当,各有所长。

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


还有糖尿病人很关心的血糖问题。红薯吃了以后升血糖没有土豆那么快,但土豆如果蒸熟了放到常温再吃,反而不那么容易提升血糖了,这是因为放凉了以后的红薯会产生一种抗淀粉的物质,缓解我们人体吸收葡萄糖的速度。

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


所以土豆和红薯都是各有千秋的,想要减肥请吃红薯或者放凉了的蒸土豆,想要增加肌肉请吃红薯,想要控制血糖少吃土豆,如果你啥都不想,只想要口感,请吃土豆。炸土豆,炒土豆,炖土豆,你喜欢就好。

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


“减肥,就要这么吃土豆和红薯才对”由贤集网小编原创写作,创作不易,转载请带上来源“贤集网食品站”并在文末带上来源网址,违者必究!

减肥,就要这么吃土豆和红薯才对


注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我要评论

不吐不快,我来说两句

相关新闻

5g手机可以用4g的手机卡吗? 5g手机套餐多少钱一个月?

5g手机可以用4g的手机卡吗? 5g手机套餐多少钱一个月?最近5G手机卖的火热,请问现在买5G手机合适吗?...

08月11日 16:19

切胃手术需要多少钱?切胃手术减肥的危害有哪些?

切胃手术需要多少钱?切胃手术减肥的危害有哪些?刚看了热搜说某个艺人要做切胃手术减肥,请问这种手术风险大吗?切胃手术后的寿命会降吗?哪些人适合做切胃手术减肥?...

08月11日 16:15

优衣库不雅视频女主要出道了?这么毁三观的吗?

优衣库不雅视频女主要出道了?这么毁三观的吗?之前爆出来的优衣库不雅视频女主,最近听说要出道了,在一个酒吧,还做了个大的海报上面写明优衣库不雅视频几个字样,现代人的节操都没了吗?为了赚钱真的是什么都敢做啊。...

08月11日 15:42

苹果会下架微信吗?马化腾停止苹果微信支付是真的吗?

苹果会下架微信吗?马化腾停止苹果微信支付是真的吗?特朗普这个百年一遇的傻X老是今天一出明天一出,今天制裁这明天制裁那,全球就他一个人说了算,当我们还是以前的中国吗?不过说真的,如果苹果下架了微信,我肯定第一时间买华为!...

08月11日 15:36

杨国福加盟费用大概多少钱?杨国福请张亮来代言是真的吗?

杨国福加盟费用大概多少钱?杨国福请张亮来代言是真的吗?杨国福麻辣烫好吃还是张亮麻辣烫好吃?他们的锅底都是怎么做的?张亮麻辣烫是那个张亮开的吗?...

08月11日 15:26

最热资讯