大枣红糖水相信每一个女性都很清楚，自从来月经以后，妈妈都要我喝点大枣红糖水来补血。但是每次喝完，血反而更多了。我真的很怀疑红糖确实是补血的吗？不是活血的吗？大枣红糖水到底有什么功效，能补血吗？贤集网的小编今天就带来了专家的话，好好知道一下大家吃什么才能正确的补血。破除大枣红糖水能补血这个本世纪最大的谣言。

大枣红糖水的功效

首先，我们来了解一下为什么说大枣红糖水能补血？补血的机制是什么？

补血就是补铁。那我们好好看看红糖的说明书，上面清清楚楚的写着，红糖主要是由一些蔗糖和少量的微量元素维生素构成。也就是说吃下午的红糖大部分就是蔗糖，不仅没补铁的效果，反而会增加患上糖尿病的几率。

那红枣呢？红枣的矿物质和膳食纤维倒是很丰富，但红枣也是百分之七十五都是糖分组成的，吃红枣依旧是吃糖。这也就是为什么我们感觉大枣红糖水那么的甜的原因。都是糖。铁却辣么的少，不管是红枣还是红糖含铁量都不值得一提，并且还不是人体能直接吸收的亚铁，还不如直接吃补铁剂来的实在。

那大枣红糖水就一点作用都没有吗？当然不是的，大枣红糖水能暖宫驱寒。所以，感冒了喝上一杯，预防感冒。来月经了喝上一杯暖宫缓解痛经的症状。想要怀宝宝的女性也可以喝点大枣红糖水，子宫不冷了，宝宝的温室研究建好了。

那女性来月经应该吃点什么呢

1.生姜

生姜的活性成分和姜辣素能有效地缓解痛经的症状，也是能暖宫驱寒的。

2.坚果比如瓜子之类的

这个坚果啊，含有的维生素E可一点都不少。维生素E的好处就是一是非常好的皮肤润滑剂，很多女性美容产品都是用维生素E打底的，二对于想要生育的女性来说可以帮助备孕，三能有效的缓解痛经的现象

3.动物肝脏和牛肉羊肉，鸭血等等

这些食物才是含铁丰富的食物，并且他们的铁元素能非常容易的被人体消化吸收。牛肉羊肉含铁量很高，并且吃他们能强身健体，增强免疫力。但是红肉中的胆固醇略微有点高，所以要少吃一点点。

4.鱼的肉

鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，脂肪少蛋白质高，不管是健身美体还是增强记忆力都是非常好的。女人来月经可以多吃点鱼肉。

大枣红糖水的功效就介绍到这里，大家可以在来月经的时候适当喝一点点。

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