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想要对眼睛好,这几种食物一定少不了

我们吃的食物各有各的功效,有些食物对肝脏好,有些食物对肾脏好,有些食物吃了耳多听的清,有些食物吃了养肝护眼。当代的生活都离不开电脑,不管是学生还是职场员工,每天接触电脑的时间都很长。吃对食物,养肝护眼。今天贤集网的小编给大家介绍一些对眼睛好的食物,平时可以多吃吃。爱护眼睛才能更好的学习和工作啊。

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对眼睛好的食物有哪些

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首先我们要了解什么东西对眼睛好,那就是维生素A.维生素A也叫做视黄醇,能有效地缓解眼睛疲劳,所以对眼睛好的食物一定少不了维生素A。除此之外,维生素B在人体中能转化为维生素A,所以吃富含维生素B的食物也是对眼睛很好的。

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1.动物肝脏富含维生素A,首选就是这个。除开肝脏以外,深海鱼油也含有大量的维生素A,家长可以选择鱼油胶囊给孩子补充。

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2.大部分的黄绿色叶子蔬菜都含有维生素B,比如红萝卜,南瓜,红薯,菠菜等等。不过红萝卜的维生素B要通过油炒的方法才能释放出来,所以大家做红萝卜的时候一定要用油炒它。像菠菜这样的绿色蔬菜因为含有大量的叶黄素,对于预防眼部疾病效果非常的好。

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3.枸杞也可以明目,中医说枸杞菊花茶有护肝明目的效果,所以枸杞也是对眼睛好的食物。

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4.香蕉,香蕉含有丰富的钾元素,不仅对心脏好,对眼睛也很好,钾可以帮助排除人体中多余的水份,让细胞平衡,减缓因此造成的眼睛红肿问题。

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5.决明子也是中医里面很推崇的一个对眼睛好的食物。决明子不仅能通便排毒还能清肝明目。常喝决明子茶水不仅能消除油脂,还能保护眼睛,一举两得。

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6.桑叶对老年人的老眼昏花有很好的治疗效果,同时桑叶对于感冒头痛也很有疗效。


对眼睛好的食物暂且说这么多,现在的孩子不管是平时上课还是放学后的看电视,用眼都很疲劳了。那平时除了可以做以上这些护眼的食物给他们吃,还可以多给他们做一些护眼的茶汤来补充营养,比他们喝饮料要好的多。

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护眼的茶汤有猪肝汤,不管是用番茄煮猪肝还是用菠菜煮猪肝效果都很好。还有枸杞菊花茶,枸杞桂圆茶补血养颜的。桑叶煲上鲫鱼也很好,味道好营养也好。还有菊花绿豆汤在夏天来一杯清凉解暑,效果杠杠的。

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