我们吃的食物各有各的功效，有些食物对肝脏好，有些食物对肾脏好，有些食物吃了耳多听的清，有些食物吃了养肝护眼。当代的生活都离不开电脑，不管是学生还是职场员工，每天接触电脑的时间都很长。吃对食物，养肝护眼。今天贤集网的小编给大家介绍一些对眼睛好的食物，平时可以多吃吃。爱护眼睛才能更好的学习和工作啊。

对眼睛好的食物有哪些

首先我们要了解什么东西对眼睛好，那就是维生素A.维生素A也叫做视黄醇，能有效地缓解眼睛疲劳，所以对眼睛好的食物一定少不了维生素A。除此之外，维生素B在人体中能转化为维生素A，所以吃富含维生素B的食物也是对眼睛很好的。

1.动物肝脏富含维生素A，首选就是这个。除开肝脏以外，深海鱼油也含有大量的维生素A，家长可以选择鱼油胶囊给孩子补充。

2.大部分的黄绿色叶子蔬菜都含有维生素B，比如红萝卜，南瓜，红薯，菠菜等等。不过红萝卜的维生素B要通过油炒的方法才能释放出来，所以大家做红萝卜的时候一定要用油炒它。像菠菜这样的绿色蔬菜因为含有大量的叶黄素，对于预防眼部疾病效果非常的好。

3.枸杞也可以明目，中医说枸杞菊花茶有护肝明目的效果，所以枸杞也是对眼睛好的食物。

4.香蕉，香蕉含有丰富的钾元素，不仅对心脏好，对眼睛也很好，钾可以帮助排除人体中多余的水份，让细胞平衡，减缓因此造成的眼睛红肿问题。

5.决明子也是中医里面很推崇的一个对眼睛好的食物。决明子不仅能通便排毒还能清肝明目。常喝决明子茶水不仅能消除油脂，还能保护眼睛，一举两得。

6.桑叶对老年人的老眼昏花有很好的治疗效果，同时桑叶对于感冒头痛也很有疗效。

对眼睛好的食物暂且说这么多，现在的孩子不管是平时上课还是放学后的看电视，用眼都很疲劳了。那平时除了可以做以上这些护眼的食物给他们吃，还可以多给他们做一些护眼的茶汤来补充营养，比他们喝饮料要好的多。

护眼的茶汤有猪肝汤，不管是用番茄煮猪肝还是用菠菜煮猪肝效果都很好。还有枸杞菊花茶，枸杞桂圆茶补血养颜的。桑叶煲上鲫鱼也很好，味道好营养也好。还有菊花绿豆汤在夏天来一杯清凉解暑，效果杠杠的。

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