欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯头条推荐 — 正文

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看

人人都说盐吃多了不好,会造成高血压糖尿病等症状。可不吃盐也不行,缺碘会造成大脖子病。那人一天要摄取多少盐分为好呢?都说低盐饮食比较好,多少标准才算的上是低盐饮食呢?相信很多朋友都有着和小编一样的困惑。毕竟每个人的口味不一样,你觉得咸了的东西,他可能觉得刚刚好。所以最好有个标准,特别是对于那些高血压患者来说,一天吃盐的量一定要控制好。贤集网的小编今天就是带着这个任务来的。

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


为什么说吃多了盐不好

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


盐的过多摄入会导致高血压冠心病的发生,而且我国对于食盐的摄入一直是超标的。

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


北方人一天平均吃上12克的盐,而南方人也要吃上8克的盐,远远超过6克饿标准。

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


这可能和我们中国烹饪菜肴多用炒,红烧油炸的方式有关,另一方面国人的口味一向比较重,食盐是家家户户必备的调料,但你真的了解食盐吗?

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


吃盐其实吃的就是钠,盐多了就是钠摄取多了,所以低盐饮食就是要限制钠的用量。

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


一天吃盐的量

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


我国规定一天吃盐的量不要超过6克,什么意思呢?家里都有啤酒瓶的盖子吧,一盖子就是6克。那肯定有人说了,我做菜放不了那么多。真的吗?

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


首先我们来看看,吃盐吃的是什么,补充的是钠。好的现在看看你家调料说明书,一勺酱油就含有钠5克了,也就是说一天算上酱油啥的,吃进去的盐分已经超标了。

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


而且摄取的钠并不一定都来自于食用盐,还来自于酱油,鸡精,豆瓣酱这样的调料,还有腌制品也含有大量的钠,罐头蜜饯这样的加工食品钠也是超标的。

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


所以要少吃盐,就要少吃腌制食品,少放调料,少吃加工过的食品,多吃天然的食物,新鲜的食物,还有用一些天然的调料去代替重口味的调料,比柠檬,洋葱,辣椒之类的。还有少点外卖,多在家里自己做饭,摄取了多少盐做到心里有数。没事看看调料的说明书,自然知道自己摄取了多少盐分了。

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


看完这篇文章,是不是心里对于一天吃盐的量有谱了,低盐饮食从我做起。

一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看


“一天吃这么些量的盐就够了,高血压患者保命必看”由贤集网小编原创写作,创作不易,转载请带上来源“贤集网食品站”并在文末带上来源网址,违者必究!


注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我要评论

不吐不快,我来说两句

相关新闻

走进河南汝阳香菇产业,走进农村电商

10月18日,汝阳县云之极食品有限公司(以下简称“云之极”)正式投产,这是该县首个以香菇、红薯、大枣、核桃等为原料的高标准农产品深加工项目,主要生产香菇脆、红薯条等低温真空油炸产品。 ...

10月23日 16:18

中国农产品批发市场如何转型升级,且看行业年会提供的方案

“今年的农产品流通行业面临着严峻的考验。”全国城市农贸中心联合会会长马增俊表示,“疫情防控常态化之后,社会各界已经充分认识到农批市场是城市核心功能的重要组成部分,农批市场也得到了政府进一步的高度重视,市场应该充分认识到自己的任务与职责,真正发挥城市核...

10月23日 16:13

一文带你回顾总书记关于粮食问题的几大论述

中国人的饭碗任何时候都要牢牢端在自己手上。对我们这样一个有着14亿人口的大国来说,农业基础地位任何时候都不能忽视和削弱,手中有粮、心中不慌在任何时候都是真理。这次新冠肺炎疫情如此严重,但我国社会始终保持稳定,粮食和重要农副产品稳定供给功不可没。...

10月23日 16:10

预防新冠肺炎:海淘代购也要做好外包装消毒

“双十一”临近,北京市卫健委提醒,市民如海淘、代购境外地区商品,请做好外包装消杀。 ...

10月23日 15:59

2020扶贫农副产品对接会在京开幕,各地积极响应

10月21日,由中华全国供销合作总社主办,财政部、国务院扶贫办协办,中国供销电子商务有限公司暨“扶贫832平台”承办的“2020消费扶贫·贫困地区农副产品产销对接会”在北京农展馆开幕。全国人大常委会副委员长吉炳轩宣布产销对接会开幕,供销合作总社理事会...

10月23日 15:55

最热资讯