人人都说盐吃多了不好，会造成高血压糖尿病等症状。可不吃盐也不行，缺碘会造成大脖子病。那人一天要摄取多少盐分为好呢？都说低盐饮食比较好，多少标准才算的上是低盐饮食呢？相信很多朋友都有着和小编一样的困惑。毕竟每个人的口味不一样，你觉得咸了的东西，他可能觉得刚刚好。所以最好有个标准，特别是对于那些高血压患者来说，一天吃盐的量一定要控制好。贤集网的小编今天就是带着这个任务来的。

为什么说吃多了盐不好

盐的过多摄入会导致高血压冠心病的发生，而且我国对于食盐的摄入一直是超标的。

北方人一天平均吃上12克的盐，而南方人也要吃上8克的盐，远远超过6克饿标准。

这可能和我们中国烹饪菜肴多用炒，红烧油炸的方式有关，另一方面国人的口味一向比较重，食盐是家家户户必备的调料，但你真的了解食盐吗？

吃盐其实吃的就是钠，盐多了就是钠摄取多了，所以低盐饮食就是要限制钠的用量。

一天吃盐的量

我国规定一天吃盐的量不要超过6克，什么意思呢？家里都有啤酒瓶的盖子吧，一盖子就是6克。那肯定有人说了，我做菜放不了那么多。真的吗？

首先我们来看看，吃盐吃的是什么，补充的是钠。好的现在看看你家调料说明书，一勺酱油就含有钠5克了，也就是说一天算上酱油啥的，吃进去的盐分已经超标了。

而且摄取的钠并不一定都来自于食用盐，还来自于酱油，鸡精，豆瓣酱这样的调料，还有腌制品也含有大量的钠，罐头蜜饯这样的加工食品钠也是超标的。

所以要少吃盐，就要少吃腌制食品，少放调料，少吃加工过的食品，多吃天然的食物，新鲜的食物，还有用一些天然的调料去代替重口味的调料，比柠檬，洋葱，辣椒之类的。还有少点外卖，多在家里自己做饭，摄取了多少盐做到心里有数。没事看看调料的说明书，自然知道自己摄取了多少盐分了。

看完这篇文章，是不是心里对于一天吃盐的量有谱了，低盐饮食从我做起。

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